Рецепт Макароны по флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по флотски

Подсолнечное масло	11 г
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	528 г
Рожки из твёрдых сортов пшеницы	400 г
Приправа Maggi для макарон в томатно-мясном соусе Болонез	30 г
Томатная паста	84 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Вода	426 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	188.1 ккал	1684 ккал	11.2%	6%	895 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	7.1%	752 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	6.4%	824 г
Углеводы	21.6 г	219 г	9.9%	5.3%	1014 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Вода	61.1 г	2273 г	2.7%	1.4%	3720 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
альфа Каротин	0.016 мкг	~
бета Криптоксантин	0.034 мкг	~
Ликопин	0.027 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.613 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.119 мг	1.5 мг	7.9%	4.2%	1261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	3.6%	1488 г
Витамин В4, холин	21.94 мг	500 мг	4.4%	2.3%	2279 г
Витамин В5, пантотеновая	0.23 мг	5 мг	4.6%	2.4%	2174 г
Витамин В6, пиридоксин	0.197 мг	2 мг	9.9%	5.3%	1015 г
Витамин В9, фолаты	0.736 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	54348 г
Витамин В12, кобаламин	0.26 мкг	3 мкг	8.7%	4.6%	1154 г
Витамин D, кальциферол	0.143 мкг	10 мкг	1.4%	0.7%	6993 г
Витамин D3, холекальциферол	0.143 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.162 мг	15 мг	1.1%	0.6%	9259 г
гамма Токоферол	0.027 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.2889 мг	20 мг	11.4%	6.1%	874 г
Бетаин	1.973 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88.78 мг	2500 мг	3.6%	1.9%	2816 г
Кальций, Ca	7.24 мг	1000 мг	0.7%	0.4%	13812 г
Магний, Mg	6.22 мг	400 мг	1.6%	0.9%	6431 г
Натрий, Na	24.53 мг	1300 мг	1.9%	1%	5300 г
Сера, S	64.57 мг	1000 мг	6.5%	3.5%	1549 г
Фосфор, P	57.6 мг	800 мг	7.2%	3.8%	1389 г
Хлор, Cl	0.4 мг	2300 мг			575000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.327 мг	18 мг	1.8%	1%	5505 г
Марганец, Mn	0.0212 мг	2 мг	1.1%	0.6%	9434 г
Медь, Cu	13.38 мкг	1000 мкг	1.3%	0.7%	7474 г
Молибден, Mo	0.46 мкг	70 мкг	0.7%	0.4%	15217 г
Селен, Se	10.773 мкг	55 мкг	19.6%	10.4%	511 г
Фтор, F	28.81 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	13884 г
Цинк, Zn	0.6826 мг	12 мг	5.7%	3%	1758 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.419 г	~
Валин	0.323 г	~
Гистидин*	0.254 г	~
Изолейцин	0.294 г	~
Лейцин	0.513 г	~
Лизин	0.552 г	~
Метионин	0.171 г	~
Треонин	0.272 г	~
Триптофан	0.083 г	~
Фенилаланин	0.274 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.379 г	~
Аспарагиновая кислота	0.579 г	~
Гидроксипролин	0.06 г	~
Глицин	0.359 г	~
Глутаминовая кислота	0.95 г	~
Пролин	0.317 г	~
Серин	0.258 г	~
Тирозин	0.272 г	~
Цистеин	0.074 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.042 г	от 0.9 до 3.7 г	4.7%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.711 г	от 4.7 до 16.8 г	15.1%	8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.24 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.124 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.76 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.066 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.1 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.555 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.383 г	min 16.8 г	14.2%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.123 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.212 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.178 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.047 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.732 г	от 11.2 до 20.6 г	6.5%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.657 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.646 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.032 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.031 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.028 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.006 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.044 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.034 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.034 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.01 г	~

Энергетическая ценность Макароны по флотски составляет 188,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	188.1 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	21.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	61.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ

Макароны по флотски богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,4 %, селеном - 19,6 %

Чем полезен Макароны по флотски

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны по флотски, калорийность 188,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`

Нерка запечённая с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе