Рецепт Овсян. Булочки на сыворотке 3.06.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсян. Булочки на сыворотке 3.06.24
| Овсяные хлопья "геркулес" | 120 г |
| Рисовая Мука [Гарнец] | 80 г |
| Кокосовая Мука [Ufeelgood] | 30 г |
| Жмых Семян Подсолнечника [Дом Кедра] | 25 г |
| Изюм Тёмный [Nutberry] | 15 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 7 г |
| Пищевая сода | 2.6 г |
| Псиллиум [Polezzno] | 4 г |
| Корица, молотая | 0.3 г |
| Сыворотка подсырная | 220 г |
| Вода | 70 г |
| Яблоко | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсян. Булочки на сыворотке 3.06.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.5 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.5% | 1188 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 3.9% | 1366 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 7.4% | 713 г |
| Углеводы (общие) | 16.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4073 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| альфа Каротин | 0.001 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| бета Криптоксантин | 0.066 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.113 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3.9% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 14.14 мг | 500 мг | 2.8% | 1.5% | 3536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 3.9% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.461 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7325 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 4054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.4% | 3876 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.875 мкг | 50 мкг | 9.8% | 5.2% | 1026 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0698 мг | 20 мг | 5.3% | 2.8% | 1870 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.49 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.6% | 1466 г |
| Кальций, Ca | 37.27 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2683 г |
| Кремний, Si | 0.407 мг | 30 мг | 1.4% | 0.7% | 7371 г |
| Магний, Mg | 30.45 мг | 400 мг | 7.6% | 4% | 1314 г |
| Натрий, Na | 144.95 мг | 1300 мг | 11.2% | 5.9% | 897 г |
| Сера, S | 22.78 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4390 г |
| Фосфор, P | 95.5 мг | 800 мг | 11.9% | 6.3% | 838 г |
| Хлор, Cl | 40.4 мг | 2300 мг | 1.8% | 1% | 5693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 3.6% | 1473 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 1.258 мкг | 10 мкг | 12.6% | 6.7% | 795 г |
| Литий, Li | 0.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7956 мг | 2 мг | 39.8% | 21.1% | 251 г |
| Медь, Cu | 115.63 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 6.2% | 865 г |
| Молибден, Mo | 5.885 мкг | 70 мкг | 8.4% | 4.5% | 1189 г |
| Никель, Ni | 3.458 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.941 мкг | 55 мкг | 10.8% | 5.7% | 926 г |
| Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17668 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.8% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.8484 мг | 12 мг | 7.1% | 3.8% | 1414 г |
| Цирконий, Zr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лизин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Треонин | 0.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.493 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.186 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.133 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.53 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсян. Булочки на сыворотке 3.06.24 составляет 188,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.5 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 30.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 55.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯН. БУЛОЧКИ НА СЫВОРОТКЕ 3.06.24
Овсян. Булочки на сыворотке 3.06.24 богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 11,9 %, кобальтом - 12,6 %, марганцем - 39,8 %, медью - 11,6 %
Чем полезен Овсян. Булочки на сыворотке 3.06.24
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суши
- Курица с овощами не замороженными
- Protein Cake тирамису
- Сырники
- Конфеты «Метеорит арахисово-медовый»
- Панакота из ряженки
- Булгур
- Testobooster
- Кофе с молоком
- Йогурт густой греческий 2%
- масса творожная с ванилином
- Брокколи пюре
- Шпикачки
- Wurst edeka
- Куриные желудки
- Фарфалле с ветчиной-томатом
- Запеканка творожный
- Суп фасолевый
- Паштет из утки ВВ
- КЕФИР 1.5% САРАФАНОВО
- Хлебцы кукурузные ВВ
- йогурт 6%
- Сырники
- Сыр сливочный молочный мир 50
- Оладьи из кабачков
- Салат из ламинарии
- Урбеч из семян мака
- Рис с индейкой
- Гречневые оладьи
- Печень куриная тушенная
- Блины с вареной сгущенкой
- Бедро куринное
- Тунец SK
- Пюре груша яблоко
- Биг спешал
- Ряженка 2,5% Кубанский молочник
- Урбеч из абрикосовой косточки
- Шримп ролл
- Начинка из тыквы(манты)
- Хлебцы Полоцкие ржаные
- Сырники творожные домашние
- Урбеч из грецкого ореха
- Манты с тыквой
- Онигири лосось с васаби
- Итальянский суп
- Онигири Акай
- Блинчики с мясом (Добрый Пекарь и Ко)
- Урбеч из амаранта
- Стручковая фасоль и цветная капуста с яйцом и зеленью
- Мороженое Сух.мол.
- молоко 2,8% (Брест Литовск)
- Булгур солнечный край
- Мюсли
- Капуста с вырезкой
- Салат
- Мороженое крем брюле
- Вареное сгущенное молоко
- Томатный сок
- Окрошка на курином бульоне
- Оладьи из кабачков
- Суп холодник
- Отбивные из свинины
- Котлеты из индейки с кабачком и морковью
- Деревенский хлеб
- Салат свежий
- Молоко миндальное
- Салями Bio Geflügel
- Оладьи
- Пануккаку с ветчиной и сыром
- Макароны по- флотски
- Лимонад имбирный
- Эскалоп индейки
- Рис для плова
- GOLD Латте абрикосовый пломбир на кокосе 400мл
- Перловка с тушёнкой
- Банановое мороженое
- Творожные пончики
- Вафли с бананом и рисовой мукой
- BCAA 2:1:1 Премиум
- Рулет из говядины. Нарезка.
- Котлеты на пару
- Витамины PharmoVit
- CRISPY йогурт фисташки
- Ламинария
- Рагу 3.06.24
- Вареники с картофелем и грибами
- Протеиновое мороженое
- Творог мягкий 6,5%
- Грецкий орех в шоколадной глазури
- Омлет с луком
- Пончик с клубничным джемом
- Тирамису
- Сыр мягкий 40%
- Творожный пудинг Риммы
- сырок в молоч.шок. малина
- Шампиньоны жареные
- Псиллиум
- Омлет (шпинат, томат)
- Сырники
- Майонез Delikatess
Метки: Как приготовить Овсян. Булочки на сыворотке 3.06.24, калорийность 188,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсян. Булочки на сыворотке 3.06.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Капуста и кабачки тушенные с томатной пастой без масла
37.2
1.6
0.3
6.8
0
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Капуста квашеная
28.5
1.7
0.2
4.9
46
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
