Рецепт "Быстров" / овсяная каша без варки / С МАНГО И АПЕЛЬСИНОМ [Nestle]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты "Быстров" / овсяная каша без варки / С МАНГО И АПЕЛЬСИНОМ [Nestle]

Овсяные хлопья "геркулес" 78.7 г
Сахар песок 16.2 г
Манго 1.5 г
Апельсин 1.3 г
Соль поваренная пищевая 0.26 г
Вода -5.99 г
Белок 0.2 штука
Жир 0.7 штука
Калория 21.8 штука
Сахар - 1 грамм 0.7 штука
Апельсин 4 г
Манго 4 г
Клечатка 3.3 штука
НЖК 1 штука
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ""Быстров" / овсяная каша без варки / С МАНГО И АПЕЛЬСИНОМ [Nestle]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 369 ккал 1684 ккал 21.9% 5.9% 456 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 3.6% 760 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 2.7% 1000 г
Углеводы 66 г 219 г 30.1% 8.2% 332 г
Углеводы (общие) 54.7 г ~
Пищевые волокна 8.2 г 20 г 41% 11.1% 244 г
Вода 12.7 г 2273 г 0.6% 0.2% 17898 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.4 мкг 900 мкг 0.4% 0.1% 26471 г
альфа Каротин 0.495 мкг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.2% 13158 г
бета Криптоксантин 0.55 мкг ~
Ликопин 0.165 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.265 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.358 мг 1.5 мг 23.9% 6.5% 419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 1.2% 2195 г
Витамин В4, холин 32.66 мг 500 мг 6.5% 1.8% 1531 г
Витамин В5, пантотеновая 0.906 мг 5 мг 18.1% 4.9% 552 г
Витамин В6, пиридоксин 0.199 мг 2 мг 10% 2.7% 1005 г
Витамин В9, фолаты 20.731 мкг 400 мкг 5.2% 1.4% 1929 г
Витамин C, аскорбиновая 5.18 мг 90 мг 5.8% 1.6% 1737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.319 мг 15 мг 8.8% 2.4% 1137 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 15.793 мкг 50 мкг 31.6% 8.6% 317 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 3.6729 мг 20 мг 18.4% 5% 545 г
Ниацин 0.798 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 279.9 мг 2500 мг 11.2% 3% 893 г
Кальций, Ca 44.5 мг 1000 мг 4.5% 1.2% 2247 г
Кремний, Si 0.318 мг 30 мг 1.1% 0.3% 9434 г
Магний, Mg 102.76 мг 400 мг 25.7% 7% 389 г
Натрий, Na 117.24 мг 1300 мг 9% 2.4% 1109 г
Сера, S 70.59 мг 1000 мг 7.1% 1.9% 1417 г
Фосфор, P 260.3 мг 800 мг 32.5% 8.8% 307 г
Хлор, Cl 212.72 мг 2300 мг 9.2% 2.5% 1081 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.4 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 0.21 мкг ~
Железо, Fe 2.914 мг 18 мг 16.2% 4.4% 618 г
Йод, I 4.83 мкг 150 мкг 3.2% 0.9% 3106 г
Кобальт, Co 4.027 мкг 10 мкг 40.3% 10.9% 248 г
Литий, Li 1.108 мкг ~
Марганец, Mn 3.0119 мг 2 мг 150.6% 40.8% 66 г
Медь, Cu 364.47 мкг 1000 мкг 36.4% 9.9% 274 г
Молибден, Mo 0.237 мкг 70 мкг 0.3% 0.1% 29536 г
Никель, Ni 0.021 мкг ~
Рубидий, Rb 1.4 мкг ~
Селен, Se 22.804 мкг 55 мкг 41.5% 11.2% 241 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 30.33 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 13188 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 2.4568 мг 12 мг 20.5% 5.6% 488 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 47.299 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.65 г ~
Валин 0.5 г ~
Гистидин* 0.214 г ~
Изолейцин 0.357 г ~
Лейцин 0.563 г ~
Лизин 0.375 г ~
Метионин 0.111 г ~
Метионин + Цистеин 0.355 г ~
Треонин 0.341 г ~
Триптофан 0.174 г ~
Фенилаланин 0.475 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.86 г ~
Заменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аланин 0.432 г ~
Аспарагиновая кислота 0.812 г ~
Глицин 0.903 г ~
Глутаминовая кислота 1.725 г ~
Пролин 0.57 г ~
Серин 0.452 г ~
Тирозин 0.395 г ~
Цистеин 0.252 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.043 г от 0.9 до 3.7 г 4.8% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.797 г от 4.7 до 16.8 г 38.2% 10.4%
Насыщенные жирные кислоты 2.108 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.7 г min 16.8 г 10.1% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.688 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.838 г от 11.2 до 20.6 г 16.4% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.795 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность "Быстров" / овсяная каша без варки / С МАНГО И АПЕЛЬСИНОМ [Nestle] составляет 369 кКал.

  • Порция = 38 гр (140.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 369 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 5.6 г -%
Углеводы 66 г -%
Пищевые волокна 8.2 г -%
Вода 12.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства "БЫСТРОВ" / ОВСЯНАЯ КАША БЕЗ ВАРКИ / С МАНГО И АПЕЛЬСИНОМ [NESTLE]

"Быстров" / овсяная каша без варки / С МАНГО И АПЕЛЬСИНОМ [Nestle] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 23,9 %, витамином B5 - 18,1 %, витамином H - 31,6 %, витамином PP - 18,4 %, калием - 11,2 %, магнием - 25,7 %, фосфором - 32,5 %, железом - 16,2 %, кобальтом - 40,3 %, марганцем - 150,6 %, медью - 36,4 %, селеном - 41,5 %, цинком - 20,5 %

Чем полезен "Быстров" / овсяная каша без варки / С МАНГО И АПЕЛЬСИНОМ [Nestle]

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить "Быстров" / овсяная каша без варки / С МАНГО И АПЕЛЬСИНОМ [Nestle], калорийность 369 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления "Быстров" / овсяная каша без варки / С МАНГО И АПЕЛЬСИНОМ [Nestle], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты