Рецепт Сырный соус 2024.06.03 Стас. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный соус 2024.06.03 Стас

Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D	125 г
Кукурузный крахмал	15 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Чеснок, порошок	2 г
Пищевые Дрожжи Неактивные [Nooch ]	15 г
Вода	20 г
Соус чили шрирача	5 г

Способ приготовления

Довести до загустения

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный соус 2024.06.03 Стас".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	85.3 ккал	1684 ккал	5.1%	6%	1974 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	8.8%	1333 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	1.1%	11200 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	7.4%	1587 г
Углеводы (общие)	11 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.3%	5000 г
Вода	77.3 г	2273 г	3.4%	4%	2940 г
Зола	2.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.7 мкг	900 мкг	5%	5.9%	2013 г
Ретинол	0.041 мг	~
альфа Каротин	6.324 мкг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.8%	14286 г
бета Криптоксантин	9.027 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	24.216 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	1.8%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	8.1%	1440 г
Витамин В4, холин	12.86 мг	500 мг	2.6%	3%	3888 г
Витамин В5, пантотеновая	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.5%	27778 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	2.7%	4348 г
Витамин В9, фолаты	5.238 мкг	400 мкг	1.3%	1.5%	7637 г
Витамин В12, кобаламин	0.155 мкг	3 мкг	5.2%	6.1%	1935 г
Витамин B12, добавленный	0.155 мкг	~
Витамин C, аскорбиновая	0.74 мг	90 мг	0.8%	0.9%	12162 г
Витамин D, кальциферол	0.676 мкг	10 мкг	6.8%	8%	1479 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.676 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.191 мг	15 мг	1.3%	1.5%	7853 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	1.9%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.2606 мг	20 мг	1.3%	1.5%	7675 г
Бетаин	0.066 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	93.88 мг	2500 мг	3.8%	4.5%	2663 г
Кальций, Ca	87.55 мг	1000 мг	8.8%	10.3%	1142 г
Магний, Mg	8.57 мг	400 мг	2.1%	2.5%	4667 г
Натрий, Na	726.83 мг	1300 мг	55.9%	65.5%	179 г
Сера, S	22.24 мг	1000 мг	2.2%	2.6%	4496 г
Фосфор, P	67.3 мг	800 мг	8.4%	9.8%	1189 г
Хлор, Cl	968.1 мг	2300 мг	42.1%	49.4%	238 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.427 мг	18 мг	2.4%	2.8%	4215 г
Кобальт, Co	0.243 мкг	10 мкг	2.4%	2.8%	4115 г
Марганец, Mn	0.0231 мг	2 мг	1.2%	1.4%	8658 г
Медь, Cu	100.36 мкг	1000 мкг	10%	11.7%	996 г
Молибден, Mo	1.957 мкг	70 мкг	2.8%	3.3%	3577 г
Селен, Se	1.714 мкг	55 мкг	3.1%	3.6%	3209 г
Фтор, F	10.84 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	36900 г
Цинк, Zn	0.121 мг	12 мг	1%	1.2%	9917 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.77 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.007 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.008 г	~
Лизин	0.008 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.02 г	~
Глицин	0.006 г	~
Глутаминовая кислота	0.04 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.005 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.025 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%	0.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.086 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.011 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.026 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.023 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Сырный соус 2024.06.03 Стас составляет 85,3 кКал.

Порция = 37 гр (31.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.3 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	13.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	77.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНЫЙ СОУС 2024.06.03 СТАС

Сырный соус 2024.06.03 Стас богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 42,1 %

Чем полезен Сырный соус 2024.06.03 Стас

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сырный соус 2024.06.03 Стас, калорийность 85,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный соус 2024.06.03 Стас, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Киноа с грибами и шпинатом

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе