Рецепт Суп с брюссельской капустой 14.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с брюссельской капустой 14.04
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 75 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Капуста брюссельская (Варка без слива) | 100 г |
| Укроп (Припускание) | 5 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 2 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 800 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с брюссельской капустой 14.04".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.7 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4242 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.5% | 6909 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.6% | 3294 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.8% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 11.3% | 2222 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.2 мкг | 900 мкг | 13.5% | 34% | 743 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.709 мг | 5 мг | 14.2% | 35.8% | 705 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.3% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 0.04 мг | 500 мг | 1250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 5% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 12.3% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.747 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.5% | 6960 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 15.4% | 1645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.561 мг | 15 мг | 3.7% | 9.3% | 2674 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6086 мг | 20 мг | 3% | 7.6% | 3286 г |
| Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.79 мг | 2500 мг | 5.8% | 14.6% | 1727 г |
| Кальций, Ca | 17.51 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.5% | 5711 г |
| Магний, Mg | 12.83 мг | 400 мг | 3.2% | 8.1% | 3118 г |
| Натрий, Na | 215.23 мг | 1300 мг | 16.6% | 41.8% | 604 г |
| Сера, S | 11.61 мг | 1000 мг | 1.2% | 3% | 8613 г |
| Фосфор, P | 26.7 мг | 800 мг | 3.3% | 8.3% | 2996 г |
| Хлор, Cl | 335.99 мг | 2300 мг | 14.6% | 36.8% | 685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 5.8% | 4423 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.8% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.358 мкг | 10 мкг | 13.6% | 34.3% | 736 г |
| Литий, Li | 12.325 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 8.8% | 2894 г |
| Медь, Cu | 42.3 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 10.6% | 2364 г |
| Молибден, Mo | 2.274 мкг | 70 мкг | 3.2% | 8.1% | 3078 г |
| Никель, Ni | 1.158 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 73333 г |
| Титан, Ti | 0.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 56101 г |
| Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 8.8% | 2890 г |
| Цинк, Zn | 0.1543 мг | 12 мг | 1.3% | 3.3% | 7777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.793 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.047 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.32 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.866 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.021 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.432 г | min 16.8 г | 2.6% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с брюссельской капустой 14.04 составляет 39,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 90.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С БРЮССЕЛЬСКОЙ КАПУСТОЙ 14.04
Суп с брюссельской капустой 14.04 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,5 %, бэта-каротином - 14,2 %, хлором - 14,6 %, кобальтом - 13,6 %
Чем полезен Суп с брюссельской капустой 14.04
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- борщ 15,04
- САлат 15.06.16
- шарлотка для худеющих
- яблоки 14.04.15
- Орех арахис в глазури ( m and m)
- салат из квашеной капусты с зеленым горошком
- майонез ряба
- Кексики Полезные
- Салат 250 гр.
- отруби
- Кулич от Палыча
- котлеты из минтая
- Каша рисовая на молоке
- фарш с овощами
- Суп куриный с вермишелью
- Кабачковые котлетки
- Крыло варено-копченое
- Салат с курицей и ананасами
- Пюре картофельное
- аевит
- карпаччо из телятины
- Йодомарин 100
- Хлебцы овсяно-ржаные Утречко
- куриное филе с черносливом и сметаной
- Имбирь маринованный
- Нутрилайт мультивитамин жев
- Творог мягкий Данон 5%
- сушки малютка
- Гранола2
- сырко
- Капуста 13.04
- слойка с сыром
- оладьи овсяные с морковью
- Алфавит Косметик Зеленая
- творог Савушкин 1%
- отруби
- какао
- штрудель с яблоками
- Фасолевый салат
- Хлопья 5 злаков
- минтай в духовке (мой)
- гречка
- Братская могила
- салат с огурцом
- кефир 1,6%
- Алфавит Косметик Желтая
- салат с кальмаром
- паста тикли
- картошка с крыльями и овощами
- Алфавит Косметик Красная
- Винегрет 14/04
- пельмени Цезаренок
- конфета марс
- мини-кекс "KOVIS"
- вареные пельмешки
- блинчики с вареной сгущенкой
- Нутрилайт кальций магний
- запеканка с гавайской
- котлеты грибные
- Суп Гермен томатный
- яичница с сосиской
- Крем банан/авокадо
- пирог с картофелем
- Нутрилайт С плюс
- конфета баунти
- конфета баунти
- Морская капуста+морковь
- окорочка куринные gewürzt
- Мороженое Как Было Рожок
- Судак запеченый
- Пирог молдавский с мясом
- пицца
- моё рагу
- Коктейль молочный стерилизованный 2,5% с ароматом вишни Можайский
- шеи куринные
- рыбный пирог
- салат с "рыбками"
- Колбаса "Сервелатная"
- Пиво Эдельвейс
- творог с изюмом ОТТО
- Хлопья Fitnes с сухофруктами
- моё рагу
- Борщ зеленый
- Печень в мультиварке
- Конфеты Неженка в белой глазури Рот Фронт
- Морковь (теплый салат)
- Solaya фруктовый коктейль в сиропе
- хлеб урожайный
- печенье сахарное"буратино с орехом"
- Грибной бульон "Gallina Blanca"
- Фасоль отварная
- салат морской
- Хлебцы 'Dr. Korner' Семь Злаков
- Бисквитные оладьи с творожным кремом "Slakon" PANCAKE
- Цезарь, вареная грудка, обжаренная со специями
- омлет на воде
- тушеная говядина
- Плов с куриным окорочком
- пудинг шоколадный
- Сыр Фета Premialle
Метки: Как приготовить Суп с брюссельской капустой 14.04, калорийность 39,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с брюссельской капустой 14.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Лучшие рационы
2024-12-02
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1368 кКал
2024-12-01
Калорийность: 1467 кКал
Интересные блоги
