Рецепт ПИРОЖКИ с яйцом и луком Белоярские. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПИРОЖКИ с яйцом и луком Белоярские

Творог 5% [Черноморский молокозавод] 200 г
Яйцо куриное 200 г
Рисовая Мука [Garnec] 35 г
Сыр Радость Вкуса Легкий 35% 35 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПИРОЖКИ с яйцом и луком Белоярские".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 160.8 ккал 1684 ккал 9.5% 5.9% 1047 г
Белки 14.1 г 76 г 18.6% 11.6% 539 г
Жиры 8.4 г 56 г 15% 9.3% 667 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 2.1% 3042 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 69.4 г 2273 г 3.1% 1.9% 3275 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 119.3 мкг 900 мкг 13.3% 8.3% 754 г
Ретинол 0.102 мг ~
бета Каротин 0.106 мг 5 мг 2.1% 1.3% 4717 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.9% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.305 мг 1.8 мг 16.9% 10.5% 590 г
Витамин В4, холин 102.22 мг 500 мг 20.4% 12.7% 489 г
Витамин В5, пантотеновая 0.534 мг 5 мг 10.7% 6.7% 936 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 2% 3175 г
Витамин В9, фолаты 3.577 мкг 400 мкг 0.9% 0.6% 11183 г
Витамин В12, кобаламин 0.211 мкг 3 мкг 7% 4.4% 1422 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 1% 6338 г
Витамин D, кальциферол 0.894 мкг 10 мкг 8.9% 5.5% 1119 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.285 мг 15 мг 1.9% 1.2% 5263 г
Витамин Н, биотин 8.248 мкг 50 мкг 16.5% 10.3% 606 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 3.6% 1739 г
Витамин РР, НЭ 1.6463 мг 20 мг 8.2% 5.1% 1215 г
Ниацин 0.089 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 112.97 мг 2500 мг 4.5% 2.8% 2213 г
Кальций, Ca 93.09 мг 1000 мг 9.3% 5.8% 1074 г
Кремний, Si 0.203 мг 30 мг 0.7% 0.4% 14778 г
Магний, Mg 14.96 мг 400 мг 3.7% 2.3% 2674 г
Натрий, Na 71.54 мг 1300 мг 5.5% 3.4% 1817 г
Сера, S 72.52 мг 1000 мг 7.3% 4.5% 1379 г
Фосфор, P 168.5 мг 800 мг 21.1% 13.1% 475 г
Хлор, Cl 65.77 мг 2300 мг 2.9% 1.8% 3497 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.5 мкг ~
Бор, B 8.9 мкг ~
Ванадий, V 0.46 мкг ~
Железо, Fe 1.22 мг 18 мг 6.8% 4.2% 1475 г
Йод, I 8.19 мкг 150 мкг 5.5% 3.4% 1832 г
Кобальт, Co 4.35 мкг 10 мкг 43.5% 27.1% 230 г
Литий, Li 0.244 мкг ~
Марганец, Mn 0.0199 мг 2 мг 1% 0.6% 10050 г
Медь, Cu 37.48 мкг 1000 мкг 3.7% 2.3% 2668 г
Молибден, Mo 3.252 мкг 70 мкг 4.6% 2.9% 2153 г
Никель, Ni 0.093 мкг ~
Рубидий, Rb 18.4 мкг ~
Селен, Se 12.5 мкг 55 мкг 22.7% 14.1% 440 г
Стронций, Sr 1.02 мкг ~
Фтор, F 25.2 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 15873 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 2.2% 2793 г
Цинк, Zn 0.4634 мг 12 мг 3.9% 2.4% 2590 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.004 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.321 г ~
Валин 0.313 г ~
Гистидин* 0.138 г ~
Изолейцин 0.244 г ~
Лейцин 0.439 г ~
Лизин 0.366 г ~
Метионин 0.171 г ~
Метионин + Цистеин 0.293 г ~
Треонин 0.248 г ~
Триптофан 0.081 г ~
Фенилаланин 0.264 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.459 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.289 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5 г ~
Глицин 0.171 г ~
Глутаминовая кислота 0.72 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.378 г ~
Тирозин 0.195 г ~
Цистеин 0.118 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.042 г от 0.9 до 3.7 г 4.7% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.727 г от 4.7 до 16.8 г 15.5% 9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 237.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.223 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.833 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.358 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.199 г min 16.8 г 19% 11.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.159 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.663 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.512 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.447 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.041 г ~

Энергетическая ценность ПИРОЖКИ с яйцом и луком Белоярские составляет 160,8 кКал.

  • Порция = 98 гр (157.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 160.8 кКал -%
Белки 14.1 г -%
Жиры 8.4 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 69.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ С ЯЙЦОМ И ЛУКОМ БЕЛОЯРСКИЕ

ПИРОЖКИ с яйцом и луком Белоярские богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,3 %, витамином B2 - 16,9 %, холином - 20,4 %, витамином H - 16,5 %, фосфором - 21,1 %, кобальтом - 43,5 %, селеном - 22,7 %

Чем полезен ПИРОЖКИ с яйцом и луком Белоярские

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПИРОЖКИ с яйцом и луком Белоярские, калорийность 160,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИРОЖКИ с яйцом и луком Белоярские, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы