Рецепт Макароны с подливкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с подливкой

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 225 г
Сосиски Сочные [Папа Может ] 500 г
Лук репчатый 20 г
Морковь 20 г
Томатная паста. Консервы 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с подливкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215.9 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 780 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 5.5% 844 г
Жиры 11.8 г 56 г 21.1% 9.8% 475 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 3.9% 1184 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.8% 1667 г
Вода 56.5 г 2273 г 2.5% 1.2% 4023 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.1 мкг 900 мкг 6.7% 3.1% 1498 г
бета Каротин 0.361 мг 5 мг 7.2% 3.3% 1385 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 1.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.4% 11250 г
Витамин В4, холин 16.25 мг 500 мг 3.3% 1.5% 3077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 0.9% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 1.3% 3636 г
Витамин В9, фолаты 2.842 мкг 400 мкг 0.7% 0.3% 14075 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.466 мг 15 мг 3.1% 1.4% 3219 г
Витамин Н, биотин 0.744 мкг 50 мкг 1.5% 0.7% 6720 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.8083 мг 20 мг 4% 1.9% 2474 г
Ниацин 0.432 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.15 мг 2500 мг 2.3% 1.1% 4374 г
Кальций, Ca 5.19 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 19268 г
Кремний, Si 1.113 мг 30 мг 3.7% 1.7% 2695 г
Магний, Mg 6.77 мг 400 мг 1.7% 0.8% 5908 г
Натрий, Na 1.33 мг 1300 мг 0.1% 97744 г
Сера, S 23.23 мг 1000 мг 2.3% 1.1% 4305 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 1.4% 3292 г
Хлор, Cl 15.27 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 15062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.3 мкг ~
Бор, B 10.1 мкг ~
Ванадий, V 2.51 мкг ~
Железо, Fe 0.535 мг 18 мг 3% 1.4% 3364 г
Йод, I 0.82 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 18293 г
Кобальт, Co 1.392 мкг 10 мкг 13.9% 6.4% 718 г
Литий, Li 0.152 мкг ~
Марганец, Mn 0.0682 мг 2 мг 3.4% 1.6% 2933 г
Медь, Cu 208.33 мкг 1000 мкг 20.8% 9.6% 480 г
Молибден, Mo 2.568 мкг 70 мкг 3.7% 1.7% 2726 г
Никель, Ni 0.228 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 0.183 мкг 55 мкг 0.3% 0.1% 30055 г
Стронций, Sr 0.22 мкг ~
Фтор, F 4.21 мкг 4000 мкг 0.1% 95012 г
Хром, Cr 0.32 мкг 50 мкг 0.6% 0.3% 15625 г
Цинк, Zn 0.2582 мг 12 мг 2.2% 1% 4648 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.815 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.138 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.127 г ~
Лейцин 0.236 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.104 г ~
Треонин 0.09 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.219 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.097 г ~
Аспарагиновая кислота 0.102 г ~
Глицин 0.101 г ~
Глутаминовая кислота 0.897 г ~
Пролин 0.281 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.122 г от 4.7 до 16.8 г 2.6% 1.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.061 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.051 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.039 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.117 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Макароны с подливкой составляет 215,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 215.9 кКал -%
Белки 9 г -%
Жиры 11.8 г -%
Углеводы 18.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 56.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ПОДЛИВКОЙ

Макароны с подливкой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,9 %, медью - 20,8 %

Чем полезен Макароны с подливкой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с подливкой, калорийность 215,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с подливкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги