Рецепт Батончики протеиновые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончики протеиновые

Рябина черноплодная	50 г
Облепиха	49 г
Фисташковая паста	27 г
Сывороточный протеин торт шоколадный	40 г
Молоко сухое обезжиреное	31 г
Милка	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончики протеиновые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	381.1 ккал	1684 ккал	22.6%	5.9%	442 г
Белки	29.9 г	76 г	39.3%	10.3%	254 г
Жиры	16.1 г	56 г	28.8%	7.6%	348 г
Углеводы	28.2 г	219 г	12.9%	3.4%	777 г
Углеводы (общие)	2.4 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	2.9%	909 г
Вода	21.9 г	2273 г	1%	0.3%	10379 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142.6 мкг	900 мкг	15.8%	4.1%	631 г
бета Каротин	0.856 мг	5 мг	17.1%	4.5%	584 г
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	0.2%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.022 мг	1.8 мг	1.2%	0.3%	8182 г
Витамин В4, холин	18.14 мг	500 мг	3.6%	0.9%	2756 г
Витамин В5, пантотеновая	0.207 мг	5 мг	4.1%	1.1%	2415 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	0.7%	3704 г
Витамин В9, фолаты	3.372 мкг	400 мкг	0.8%	0.2%	11862 г
Витамин C, аскорбиновая	67.63 мг	90 мг	75.1%	19.7%	133 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.051 мг	15 мг	13.7%	3.6%	731 г
Витамин Н, биотин	1.838 мкг	50 мкг	3.7%	1%	2720 г
Витамин К, филлохинон	25.9 мкг	120 мкг	21.6%	5.7%	463 г
Витамин РР, НЭ	0.3494 мг	20 мг	1.7%	0.4%	5724 г
Ниацин	0.222 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	111.26 мг	2500 мг	4.5%	1.2%	2247 г
Кальций, Ca	15.88 мг	1000 мг	1.6%	0.4%	6297 г
Кремний, Si	4.242 мг	30 мг	14.1%	3.7%	707 г
Магний, Mg	13.91 мг	400 мг	3.5%	0.9%	2876 г
Натрий, Na	2.54 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	51181 г
Сера, S	3.49 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	28653 г
Фосфор, P	20.5 мг	800 мг	2.6%	0.7%	3902 г
Хлор, Cl	2.96 мг	2300 мг	0.1%		77703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.6 мкг	~
Бор, B	37.7 мкг	~
Ванадий, V	10.74 мкг	~
Железо, Fe	0.792 мг	18 мг	4.4%	1.2%	2273 г
Йод, I	1.95 мкг	150 мкг	1.3%	0.3%	7692 г
Кобальт, Co	4.962 мкг	10 мкг	49.6%	13%	202 г
Литий, Li	0.885 мкг	~
Марганец, Mn	0.4524 мг	2 мг	22.6%	5.9%	442 г
Медь, Cu	93.97 мкг	1000 мкг	9.4%	2.5%	1064 г
Молибден, Mo	6.244 мкг	70 мкг	8.9%	2.3%	1121 г
Никель, Ni	8.237 мкг	~
Рубидий, Rb	14.9 мкг	~
Селен, Se	7.644 мкг	55 мкг	13.9%	3.6%	720 г
Стронций, Sr	4.59 мкг	~
Фтор, F	7.9 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	50633 г
Хром, Cr	2.18 мкг	50 мкг	4.4%	1.2%	2294 г
Цинк, Zn	0.0044 мг	12 мг			272727 г
Цирконий, Zr	0.99 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.032 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.576 г	от 0.9 до 3.7 г	64%	16.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.615 г	от 4.7 до 16.8 г	13.1%	3.4%
Насыщенные жирные кислоты	0.701 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Батончики протеиновые составляет 381,1 кКал.

Порция = 14 гр (53.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	381.1 кКал	-%
	Белки	29.9 г	-%
	Жиры	16.1 г	-%
	Углеводы	28.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	21.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИКИ ПРОТЕИНОВЫЕ

Батончики протеиновые богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 17,1 %, витамином C - 75,1 %, витамином E - 13,7 %, витамином K - 21,6 %, кремнием - 14,1 %, кобальтом - 49,6 %, марганцем - 22,6 %, селеном - 13,9 %

Чем полезен Батончики протеиновые

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Батончики протеиновые, калорийность 381,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончики протеиновые, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе