Рецепт Салат крабовый с сыром Тысяча озёр 15%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат крабовый с сыром Тысяча озёр 15%

Сурими 220 г
Яичный белок куриный (Варка) 230 г
Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер] 200 г
Кукуруза, консервы 200 г
Майонез Calve Лёгкий 80 г
Вода 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовый с сыром Тысяча озёр 15%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.2 ккал 1684 ккал 6.4% 5.9% 1556 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 14.1% 655 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 7.8% 1191 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 1.9% 4761 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.5% 20000 г
Вода 79 г 2273 г 3.5% 3.2% 2877 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 0.5% 18750 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.155 мг 1.8 мг 8.6% 7.9% 1161 г
Витамин В4, холин 12.31 мг 500 мг 2.5% 2.3% 4062 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 3.2% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.7% 12500 г
Витамин В9, фолаты 8.31 мкг 400 мкг 2.1% 1.9% 4813 г
Витамин В12, кобаламин 0.371 мкг 3 мкг 12.4% 11.5% 809 г
Витамин C, аскорбиновая 0.96 мг 90 мг 1.1% 1% 9375 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.145 мг 15 мг 1% 0.9% 10345 г
Витамин Н, биотин 1.613 мкг 50 мкг 3.2% 3% 3100 г
Витамин РР, НЭ 0.917 мг 20 мг 4.6% 4.3% 2181 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 86.97 мг 2500 мг 3.5% 3.2% 2875 г
Кальций, Ca 13.02 мг 1000 мг 1.3% 1.2% 7680 г
Магний, Mg 14.23 мг 400 мг 3.6% 3.3% 2811 г
Натрий, Na 155.3 мг 1300 мг 11.9% 11% 837 г
Сера, S 80.54 мг 1000 мг 8.1% 7.5% 1242 г
Фосфор, P 76.6 мг 800 мг 9.6% 8.9% 1044 г
Хлор, Cl 39.74 мг 2300 мг 1.7% 1.6% 5788 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.164 мг 18 мг 0.9% 0.8% 10976 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 1% 9317 г
Кобальт, Co 0.23 мкг 10 мкг 2.3% 2.1% 4348 г
Марганец, Mn 0.0206 мг 2 мг 1% 0.9% 9709 г
Медь, Cu 24.69 мкг 1000 мкг 2.5% 2.3% 4050 г
Молибден, Mo 1.034 мкг 70 мкг 1.5% 1.4% 6770 г
Селен, Se 10.904 мкг 55 мкг 19.8% 18.3% 504 г
Фтор, F 10.62 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 37665 г
Хром, Cr 0.69 мкг 50 мкг 1.4% 1.3% 7246 г
Цинк, Zn 0.2041 мг 12 мг 1.7% 1.6% 5879 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.864 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.365 г ~
Валин 0.34 г ~
Гистидин* 0.135 г ~
Изолейцин 0.301 г ~
Лейцин 0.477 г ~
Лизин 0.462 г ~
Метионин 0.208 г ~
Метионин + Цистеин 0.159 г ~
Треонин 0.272 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.286 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.247 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.355 г ~
Аспарагиновая кислота 0.567 г ~
Глицин 0.219 г ~
Глутаминовая кислота 0.876 г ~
Пролин 0.217 г ~
Серин 0.321 г ~
Тирозин 0.227 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.094 г от 0.9 до 3.7 г 10.4% 9.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.051 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.058 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.023 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.098 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.035 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.053 г ~

Энергетическая ценность Салат крабовый с сыром Тысяча озёр 15% составляет 108,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.2 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 79 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЙ С СЫРОМ ТЫСЯЧА ОЗЁР 15%

Салат крабовый с сыром Тысяча озёр 15% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,4 %, селеном - 19,8 %

Чем полезен Салат крабовый с сыром Тысяча озёр 15%

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат крабовый с сыром Тысяча озёр 15%, калорийность 108,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовый с сыром Тысяча озёр 15%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги