Рецепт Томатный суп с лапшой веган. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп с лапшой веган

Бульон для биома	1250 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива)	10 г
Имбиря корень сырой	10 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	200 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	30 г
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	170 г
Куркума, молотая	1 г
Мисо	10 г
Рисовая лапша, сухая	140 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп с лапшой веган".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.6 ккал	1684 ккал	3.4%	6%	2975 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	6%	2923 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	3.5%	5091 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	7.1%	2517 г
Углеводы (общие)	9.3 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	8%	2222 г
Вода	85.5 г	2273 г	3.8%	6.7%	2658 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	88.7 мкг	900 мкг	9.9%	17.5%	1015 г
бета Каротин	0.561 мг	5 мг	11.2%	19.8%	891 г
Витамин В1, тиамин	0.39 мг	1.5 мг	26%	45.9%	385 г
Витамин В2, рибофлавин	0.432 мг	1.8 мг	24%	42.4%	417 г
Витамин В4, холин	5.52 мг	500 мг	1.1%	1.9%	9058 г
Витамин В5, пантотеновая	0.484 мг	5 мг	9.7%	17.1%	1033 г
Витамин В6, пиридоксин	0.458 мг	2 мг	22.9%	40.5%	437 г
Витамин В9, фолаты	6.907 мкг	400 мкг	1.7%	3%	5791 г
Витамин В12, кобаламин	0.024 мкг	3 мкг	0.8%	1.4%	12500 г
Витамин C, аскорбиновая	1.95 мг	90 мг	2.2%	3.9%	4615 г
Витамин D, кальциферол	0.035 мкг	10 мкг	0.4%	0.7%	28571 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.035 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.161 мг	15 мг	1.1%	1.9%	9317 г
гамма Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	1.2%	13889 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	7.1%	2500 г
Витамин РР, НЭ	0.3869 мг	20 мг	1.9%	3.4%	5169 г
Ниацин	0.1 мг	~
Бетаин	0.992 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	129.62 мг	2500 мг	5.2%	9.2%	1929 г
Кальций, Ca	45.32 мг	1000 мг	4.5%	8%	2207 г
Кремний, Si	1.766 мг	30 мг	5.9%	10.4%	1699 г
Магний, Mg	20.68 мг	400 мг	5.2%	9.2%	1934 г
Натрий, Na	147.39 мг	1300 мг	11.3%	20%	882 г
Сера, S	28.4 мг	1000 мг	2.8%	4.9%	3521 г
Фосфор, P	52.6 мг	800 мг	6.6%	11.7%	1521 г
Хлор, Cl	36.76 мг	2300 мг	1.6%	2.8%	6257 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.2 мкг	~
Бор, B	20.2 мкг	~
Ванадий, V	3.54 мкг	~
Железо, Fe	1.036 мг	18 мг	5.8%	10.2%	1737 г
Йод, I	43.92 мкг	150 мкг	29.3%	51.8%	342 г
Кобальт, Co	1.296 мкг	10 мкг	13%	23%	772 г
Литий, Li	2.204 мкг	~
Марганец, Mn	0.2252 мг	2 мг	11.3%	20%	888 г
Медь, Cu	112.24 мкг	1000 мкг	11.2%	19.8%	891 г
Молибден, Mo	2.303 мкг	70 мкг	3.3%	5.8%	3040 г
Никель, Ni	1.312 мкг	~
Рубидий, Rb	23.4 мкг	~
Селен, Se	3.47 мкг	55 мкг	6.3%	11.1%	1585 г
Стронций, Sr	1.47 мкг	~
Фтор, F	65.43 мкг	4000 мкг	1.6%	2.8%	6113 г
Хром, Cr	0.58 мкг	50 мкг	1.2%	2.1%	8621 г
Цинк, Zn	0.4373 мг	12 мг	3.6%	6.4%	2744 г
Цирконий, Zr	0.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.117 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.039 г	~
Аргинин*	0.176 г	~
Валин	0.117 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.106 г	~
Лейцин	0.177 г	~
Лизин	0.106 г	~
Метионин	0.033 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.098 г	~
Триптофан	0.027 г	~
Фенилаланин	0.109 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.127 г	~
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.246 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.483 г	~
Пролин	0.13 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.089 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.069 г	от 0.9 до 3.7 г	7.7%	13.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.513 г	от 4.7 до 16.8 г	10.9%	19.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.172 мг	~
Кампестерол	0.178 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.167 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.118 г	~
18:0 Стеариновая	0.036 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.233 г	min 16.8 г	1.4%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.228 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.565 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.497 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.068 г	~

Энергетическая ценность Томатный суп с лапшой веган составляет 56,6 кКал.

Порция = 603 гр (341.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.6 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	85.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП С ЛАПШОЙ ВЕГАН

Томатный суп с лапшой веган богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,2 %, витамином B1 - 26 %, витамином B2 - 24 %, витамином B6 - 22,9 %, йодом - 29,3 %, кобальтом - 13 %, марганцем - 11,3 %, медью - 11,2 %

Чем полезен Томатный суп с лапшой веган

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Томатный суп с лапшой веган, калорийность 56,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп с лапшой веган, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Рулет куриный с печенью

+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой

Харчо с рисом ширатаки

Лучшие рационы

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-14

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Танюра

2024-06-24

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе