Рецепт Пирожки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки

Молочное царство творог 5% 200 г
Творог обезжиренный 1.8% ПЕРВЫМ ДЕЛОМ 360 г
Творог 365 обезжиренный 180 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 2 С0
Яйцо куриное 3 С0
Лук зеленый (перо) 100 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 100 г
Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] 50 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 230 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 172.9 ккал 1684 ккал 10.3% 6% 974 г
Белки 14.3 г 76 г 18.8% 10.9% 531 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 5.9% 982 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 4.2% 1386 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.6% 10000 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 1.6% 3597 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.1 мкг 900 мкг 11.3% 6.5% 881 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.171 мг 5 мг 3.4% 2% 2924 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.8% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 4% 1440 г
Витамин В4, холин 56.52 мг 500 мг 11.3% 6.5% 885 г
Витамин В5, пантотеновая 0.316 мг 5 мг 6.3% 3.6% 1582 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 1.4% 4082 г
Витамин В9, фолаты 4.552 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 8787 г
Витамин В12, кобаламин 0.223 мкг 3 мкг 7.4% 4.3% 1345 г
Витамин C, аскорбиновая 2.23 мг 90 мг 2.5% 1.4% 4036 г
Витамин D, кальциферол 0.552 мкг 10 мкг 5.5% 3.2% 1812 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 0.9% 6224 г
Витамин Н, биотин 4.658 мкг 50 мкг 9.3% 5.4% 1073 г
Витамин К, филлохинон 12.4 мкг 120 мкг 10.3% 6% 968 г
Витамин РР, НЭ 1.1539 мг 20 мг 5.8% 3.4% 1733 г
Ниацин 0.078 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.9 мг 2500 мг 2.2% 1.3% 4472 г
Кальций, Ca 83.32 мг 1000 мг 8.3% 4.8% 1200 г
Кремний, Si 0.364 мг 30 мг 1.2% 0.7% 8242 г
Магний, Mg 6.48 мг 400 мг 1.6% 0.9% 6173 г
Натрий, Na 88.99 мг 1300 мг 6.8% 3.9% 1461 г
Сера, S 57.17 мг 1000 мг 5.7% 3.3% 1749 г
Фосфор, P 80.3 мг 800 мг 10% 5.8% 996 г
Хлор, Cl 129.23 мг 2300 мг 5.6% 3.2% 1780 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.1 мкг ~
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 0.81 мкг ~
Железо, Fe 0.693 мг 18 мг 3.9% 2.3% 2597 г
Йод, I 4.49 мкг 150 мкг 3% 1.7% 3341 г
Кобальт, Co 2.7 мкг 10 мкг 27% 15.6% 370 г
Литий, Li 0.436 мкг ~
Марганец, Mn 0.0282 мг 2 мг 1.4% 0.8% 7092 г
Медь, Cu 28.51 мкг 1000 мкг 2.9% 1.7% 3508 г
Молибден, Mo 2.769 мкг 70 мкг 4% 2.3% 2528 г
Никель, Ni 0.167 мкг ~
Рубидий, Rb 32.9 мкг ~
Селен, Se 7.904 мкг 55 мкг 14.4% 8.3% 696 г
Стронций, Sr 1.82 мкг ~
Фтор, F 17.14 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 23337 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 1.3% 4274 г
Цинк, Zn 0.5195 мг 12 мг 4.3% 2.5% 2310 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.623 г ~
Аргинин* 0.155 г ~
Валин 0.224 г ~
Гистидин* 0.153 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.282 г ~
Лизин 0.229 г ~
Метионин 0.094 г ~
Метионин + Цистеин 0.149 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.174 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.335 г ~
Заменимые аминокислоты 1.035 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.259 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.566 г ~
Пролин 0.221 г ~
Серин 0.209 г ~
Тирозин 0.161 г ~
Цистеин 0.053 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.022 г от 0.9 до 3.7 г 2.4% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.403 г от 4.7 до 16.8 г 8.6% 5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 131.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.817 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.092 г ~
12:0 Лауриновая 0.084 г ~
14:0 Миристиновая 0.181 г ~
15:0 Пентадекановая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.719 г ~
17:0 Маргариновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.361 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.562 г min 16.8 г 9.3% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.086 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.028 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.338 г от 11.2 до 20.6 г 3% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.193 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Пирожки составляет 172,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 172.9 кКал -%
Белки 14.3 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 15.8 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 63.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ

Пирожки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, холином - 11,3 %, кобальтом - 27 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Пирожки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки, калорийность 172,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы