Рецепт Яичный протеин с молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яичный протеин с молоком

Протеин яичный 35 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яичный протеин с молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.2 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2153 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 14.3% 894 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.5% 2333 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 3.1% 4132 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 4.6% 2779 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.2 мкг 900 мкг 2.2% 2.8% 4455 г
Ретинол 0.018 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.138 мг 1.8 мг 7.7% 9.8% 1304 г
Витамин В4, холин 21.7 мг 500 мг 4.3% 5.5% 2304 г
Витамин В5, пантотеновая 0.349 мг 5 мг 7% 9% 1433 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.9% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.598 мкг 400 мкг 1.1% 1.4% 8699 г
Витамин В12, кобаламин 0.368 мкг 3 мкг 12.3% 15.7% 815 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 1.7% 7500 г
Витамин D, кальциферол 0.046 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 21739 г
Витамин Н, биотин 2.943 мкг 50 мкг 5.9% 7.5% 1699 г
Витамин РР, НЭ 0.7356 мг 20 мг 3.7% 4.7% 2719 г
Ниацин 0.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.25 мг 2500 мг 5.4% 6.9% 1862 г
Кальций, Ca 110.34 мг 1000 мг 11% 14.1% 906 г
Магний, Mg 12.87 мг 400 мг 3.2% 4.1% 3108 г
Натрий, Na 45.98 мг 1300 мг 3.5% 4.5% 2827 г
Сера, S 26.67 мг 1000 мг 2.7% 3.5% 3750 г
Фосфор, P 82.8 мг 800 мг 10.4% 13.3% 966 г
Хлор, Cl 101.15 мг 2300 мг 4.4% 5.6% 2274 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46 мкг ~
Железо, Fe 0.092 мг 18 мг 0.5% 0.6% 19565 г
Йод, I 8.28 мкг 150 мкг 5.5% 7% 1812 г
Кобальт, Co 0.736 мкг 10 мкг 7.4% 9.5% 1359 г
Марганец, Mn 0.0055 мг 2 мг 0.3% 0.4% 36364 г
Медь, Cu 11.03 мкг 1000 мкг 1.1% 1.4% 9066 г
Молибден, Mo 4.598 мкг 70 мкг 6.6% 8.4% 1522 г
Олово, Sn 11.95 мкг ~
Селен, Se 1.839 мкг 55 мкг 3.3% 4.2% 2991 г
Стронций, Sr 15.63 мкг ~
Фтор, F 18.39 мкг 4000 мкг 0.5% 0.6% 21751 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 4.7% 2717 г
Цинк, Zn 0.3678 мг 12 мг 3.1% 4% 3263 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.36 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Яичный протеин с молоком составляет 78,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.2 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯИЧНЫЙ ПРОТЕИН С МОЛОКОМ

Яичный протеин с молоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12,3 %, кальцием - 11 %

Чем полезен Яичный протеин с молоком

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яичный протеин с молоком, калорийность 78,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яичный протеин с молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты