Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш "Домашний" [Мираторг] | 500 г |
Лук репчатый (Жарка) | 1 Штука |
Подсолнечное масло | 20 г |
Морковь (Жарка) | 85 г |
Рис Отварной [Увелка] | 50 г |
Орегано [Трапеза] | 15 г |
Паприка Молотая [Приправыч] | 15 г |
Чеснок Молотый [Галерея Вкуса] | 20 г |
Резаные Помидоры В Собственном Соку [Pomato] | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 5% | 1134 г |
Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 14.2% | 400 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.4% | 4056 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3114 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 136.6 мкг | 900 мкг | 15.2% | 8.7% | 659 г |
бета Каротин | 0.82 мг | 5 мг | 16.4% | 9.3% | 610 г |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 0.84 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 0.514 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 77821 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.819 мг | 15 мг | 5.5% | 3.1% | 1832 г |
Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 49505 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0911 мг | 20 мг | 0.5% | 0.3% | 21954 г |
Ниацин | 0.068 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 23.95 мг | 2500 мг | 1% | 0.6% | 10438 г |
Кальций, Ca | 3.65 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 27397 г |
Кремний, Si | 1.97 мг | 30 мг | 6.6% | 3.8% | 1523 г |
Магний, Mg | 3.55 мг | 400 мг | 0.9% | 0.5% | 11268 г |
Натрий, Na | 1.71 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 76023 г |
Сера, S | 4.58 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21834 г |
Фосфор, P | 7.2 мг | 800 мг | 0.9% | 0.5% | 11111 г |
Хлор, Cl | 5.83 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 39451 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 36.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.14 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.096 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
Кобальт, Co | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.4% | 2381 г |
Литий, Li | 0.433 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 9050 г |
Медь, Cu | 10.97 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9116 г |
Молибден, Mo | 1.442 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
Никель, Ni | 0.533 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.036 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 152778 г |
Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80000 г |
Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Цинк, Zn | 0.0793 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 15132 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.005 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.005 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.075 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.9% | 13% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.571 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.206 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | min 16.8 г | 2.5% | 1.4% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 5.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Ёжики из риса в томатном соусе (копия) составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 175.6 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 14 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 73 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|