Рецепт Ребра свиные с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ребра свиные с овощами

Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное	136 г
Морковь (Тушение)	63 г
Чеснок (Тушение)	5 г
Кабачок (Тушение)	190 г
Лук репчатый (Тушение)	28 г
Цветная капуста (Тушение)	120 г
Перец сладкий зеленый (Тушение)	42 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	67 г
Баклажан (Тушение)	27 г
Бульон куриный	389 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ребра свиные с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.7 ккал	1684 ккал	4.6%	6%	2196 г
Белки	7.6 г	76 г	10%	13%	1000 г
Жиры	2.5 г	56 г	4.5%	5.9%	2240 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	3.1%	4132 г
Углеводы (общие)	5.4 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	7.2%	1818 г
Вода	77.3 г	2273 г	3.4%	4.4%	2940 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	182.9 мкг	900 мкг	20.3%	26.5%	492 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	1.092 мг	5 мг	21.8%	28.4%	458 г
Лютеин + Зеаксантин	0.531 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.144 мг	1.5 мг	9.6%	12.5%	1042 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	10.3%	1268 г
Витамин В4, холин	33.87 мг	500 мг	6.8%	8.9%	1476 г
Витамин В5, пантотеновая	0.353 мг	5 мг	7.1%	9.3%	1416 г
Витамин В6, пиридоксин	0.201 мг	2 мг	10.1%	13.2%	995 г
Витамин В9, фолаты	6.282 мкг	400 мкг	1.6%	2.1%	6367 г
Витамин В12, кобаламин	0.117 мкг	3 мкг	3.9%	5.1%	2564 г
Витамин C, аскорбиновая	9.62 мг	90 мг	10.7%	14%	936 г
Витамин D, кальциферол	0.148 мкг	10 мкг	1.5%	2%	6757 г
Витамин D3, холекальциферол	0.148 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.192 мг	15 мг	1.3%	1.7%	7813 г
Витамин Н, биотин	0.387 мкг	50 мкг	0.8%	1%	12920 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	6.3%	2105 г
Витамин РР, НЭ	2.7873 мг	20 мг	13.9%	18.1%	718 г
Ниацин	0.38 мг	~
Бетаин	0.724 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	251.23 мг	2500 мг	10%	13%	995 г
Кальций, Ca	24.84 мг	1000 мг	2.5%	3.3%	4026 г
Кремний, Si	13.817 мг	30 мг	46.1%	60.1%	217 г
Магний, Mg	14.7 мг	400 мг	3.7%	4.8%	2721 г
Натрий, Na	94.83 мг	1300 мг	7.3%	9.5%	1371 г
Сера, S	75.14 мг	1000 мг	7.5%	9.8%	1331 г
Фосфор, P	78.8 мг	800 мг	9.9%	12.9%	1015 г
Хлор, Cl	12.7 мг	2300 мг	0.6%	0.8%	18110 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	180.5 мкг	~
Бор, B	113.5 мкг	~
Ванадий, V	9.23 мкг	~
Железо, Fe	0.74 мг	18 мг	4.1%	5.3%	2432 г
Йод, I	0.97 мкг	150 мкг	0.6%	0.8%	15464 г
Кобальт, Co	1.291 мкг	10 мкг	12.9%	16.8%	775 г
Литий, Li	5.123 мкг	~
Марганец, Mn	0.1069 мг	2 мг	5.3%	6.9%	1871 г
Медь, Cu	93.49 мкг	1000 мкг	9.3%	12.1%	1070 г
Молибден, Mo	4.396 мкг	70 мкг	6.3%	8.2%	1592 г
Никель, Ni	3.315 мкг	~
Рубидий, Rb	37.2 мкг	~
Селен, Se	9.866 мкг	55 мкг	17.9%	23.3%	557 г
Стронций, Sr	0.67 мкг	~
Фтор, F	9.01 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	44395 г
Хром, Cr	1.66 мкг	50 мкг	3.3%	4.3%	3012 г
Цинк, Zn	0.9191 мг	12 мг	7.7%	10%	1306 г
Цирконий, Zr	0.39 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.258 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.051 г	~
Аргинин*	0.359 г	~
Валин	0.28 г	~
Гистидин*	0.222 г	~
Изолейцин	0.262 г	~
Лейцин	0.451 г	~
Лизин	0.487 г	~
Метионин	0.149 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.243 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.23 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аланин	0.317 г	~
Аспарагиновая кислота	0.525 г	~
Гидроксипролин	0.019 г	~
Глицин	0.249 г	~
Глутаминовая кислота	0.859 г	~
Пролин	0.224 г	~
Серин	0.231 г	~
Тирозин	0.218 г	~
Цистеин	0.062 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.03 г	от 0.9 до 3.7 г	3.3%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.327 г	от 4.7 до 16.8 г	7%	9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.25 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.327 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.666 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.02 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.405 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.177 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.305 г	min 16.8 г	7.8%	10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.104 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.18 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.915 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.3 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.27 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.008 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~

Энергетическая ценность Ребра свиные с овощами составляет 76,7 кКал.

Порция = 367 гр (281.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	76.7 кКал	-%
	Белки	7.6 г	-%
	Жиры	2.5 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	77.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЕБРА СВИНЫЕ С ОВОЩАМИ

Ребра свиные с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,3 %, бэта-каротином - 21,8 %, витамином PP - 13,9 %, кремнием - 46,1 %, кобальтом - 12,9 %, селеном - 17,9 %

Чем полезен Ребра свиные с овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ребра свиные с овощами, калорийность 76,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ребра свиные с овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе