Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кейл (Теско) | 136 г |
Оливковое масло | 9 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Чипсы из кейла
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 397.7 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 423 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 4.5% | 559 г |
Жиры | 32.8 г | 56 г | 58.6% | 14.7% | 171 г |
Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 0.7% | 3911 г |
Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 12.4 г | 20 г | 62% | 15.6% | 161 г |
Вода | 29.2 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7784 г |
Зола | 9.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 964 мкг | 900 мкг | 107.1% | 26.9% | 93 г |
бета Каротин | 11.492 мг | 5 мг | 229.8% | 57.8% | 44 г |
бета Криптоксантин | 108 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 25044 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.452 мг | 1.5 мг | 30.1% | 7.6% | 332 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.388 мг | 1.8 мг | 77.1% | 19.4% | 130 г |
Витамин В4, холин | 2.08 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 24038 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.48 мг | 5 мг | 29.6% | 7.4% | 338 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.588 мг | 2 мг | 29.4% | 7.4% | 340 г |
Витамин В9, фолаты | 480 мкг | 400 мкг | 120% | 30.2% | 83 г |
Витамин C, аскорбиновая | 440 мг | 90 мг | 488.9% | 122.9% | 20 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.843 мг | 15 мг | 39% | 9.8% | 257 г |
гамма Токоферол | 0.56 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 1574.3 мкг | 120 мкг | 1311.9% | 329.9% | 8 г |
Витамин РР, НЭ | 4.72 мг | 20 мг | 23.6% | 5.9% | 424 г |
Бетаин | 1.2 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1392.53 мг | 2500 мг | 55.7% | 14% | 180 г |
Кальций, Ca | 1027.09 мг | 1000 мг | 102.7% | 25.8% | 97 г |
Магний, Mg | 132.65 мг | 400 мг | 33.2% | 8.3% | 302 г |
Натрий, Na | 1299.06 мг | 1300 мг | 99.9% | 25.1% | 100 г |
Сера, S | 122.09 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.1% | 819 г |
Фосфор, P | 222.7 мг | 800 мг | 27.8% | 7% | 359 г |
Хлор, Cl | 1755.59 мг | 2300 мг | 76.3% | 19.2% | 131 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 6.591 мг | 18 мг | 36.6% | 9.2% | 273 г |
Кобальт, Co | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.1% | 2268 г |
Марганец, Mn | 3.6874 мг | 2 мг | 184.4% | 46.4% | 54 г |
Медь, Cu | 219.97 мкг | 1000 мкг | 22% | 5.5% | 455 г |
Молибден, Mo | 3.235 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.2% | 2164 г |
Селен, Se | 3.603 мкг | 55 мкг | 6.6% | 1.7% | 1527 г |
Фтор, F | 0.06 мкг | 4000 мкг | 6666667 г | ||
Цинк, Zn | 1.5776 мг | 12 мг | 13.1% | 3.3% | 761 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
Валин | 0.636 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.688 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.7 г | ~ | |||
Лейцин | 0.82 г | ~ | |||
Лизин | 0.7 г | ~ | |||
Метионин | 0.116 г | ~ | |||
Треонин | 0.524 г | ~ | |||
Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.588 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.564 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.324 г | ~ | |||
Пролин | 0.696 г | ~ | |||
Серин | 0.492 г | ~ | |||
Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.713 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.352 г | от 4.7 до 16.8 г | 92.6% | 23.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 26.471 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.969 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.024 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.047 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.686 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.225 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.125 г | min 16.8 г | 107.9% | 27.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 17.595 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.132 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.186 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.2% | 13.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.34 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.512 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Чипсы из кейла составляет 397,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 397.7 кКал | -% | |
Белки | 13.6 г | -% | |
Жиры | 32.8 г | -% | |
Углеводы | 5.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 12.4 г | -% | |
Вода | 29.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|