Рецепт Ттесто на сыре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ттесто на сыре

Подсолнечное масло	15 г
Пшеничная мука, высшего сорта	160 г
Вода, бутилированная, в общем	40 г
Сырник творожный	100 г
Сыр плавленный американский 7% жирности, м.д.ж. 17% в сух. в-ве	126 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ттесто на сыре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	244.7 ккал	1684 ккал	14.5%	5.9%	688 г
Белки	15.2 г	76 г	20%	8.2%	500 г
Жиры	6.7 г	56 г	12%	4.9%	836 г
Углеводы	30.5 г	219 г	13.9%	5.7%	718 г
Углеводы (общие)	27.6 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.7%	1538 г
Вода	31 г	2273 г	1.4%	0.6%	7332 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.3 мкг	900 мкг	1.8%	0.7%	5521 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	1.9%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.126 мг	1.8 мг	7%	2.9%	1429 г
Витамин В4, холин	29.22 мг	500 мг	5.8%	2.4%	1711 г
Витамин В5, пантотеновая	0.109 мг	5 мг	2.2%	0.9%	4587 г
Витамин В6, пиридоксин	0.085 мг	2 мг	4.3%	1.8%	2353 г
Витамин В9, фолаты	12.404 мкг	400 мкг	3.1%	1.3%	3225 г
Витамин В12, кобаламин	0.22 мкг	3 мкг	7.3%	3%	1364 г
Витамин D, кальциферол	0.029 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	34483 г
Витамин D3, холекальциферол	0.029 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.118 мг	15 мг	14.1%	5.8%	708 г
Витамин Н, биотин	0.726 мкг	50 мкг	1.5%	0.6%	6887 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.4%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.1113 мг	20 мг	5.6%	2.3%	1800 г
Ниацин	0.435 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	95.69 мг	2500 мг	3.8%	1.6%	2613 г
Кальций, Ca	202.87 мг	1000 мг	20.3%	8.3%	493 г
Кремний, Si	1.451 мг	30 мг	4.8%	2%	2068 г
Магний, Mg	12.84 мг	400 мг	3.2%	1.3%	3115 г
Натрий, Na	512.41 мг	1300 мг	39.4%	16.1%	254 г
Сера, S	95.68 мг	1000 мг	9.6%	3.9%	1045 г
Фосфор, P	267.6 мг	800 мг	33.5%	13.7%	299 г
Хлор, Cl	7.26 мг	2300 мг	0.3%	0.1%	31680 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	381 мкг	~
Бор, B	13.4 мкг	~
Ванадий, V	32.65 мкг	~
Железо, Fe	0.558 мг	18 мг	3.1%	1.3%	3226 г
Йод, I	0.54 мкг	150 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Кобальт, Co	0.58 мкг	10 мкг	5.8%	2.4%	1724 г
Марганец, Mn	0.2068 мг	2 мг	10.3%	4.2%	967 г
Медь, Cu	46.34 мкг	1000 мкг	4.6%	1.9%	2158 г
Молибден, Mo	4.535 мкг	70 мкг	6.5%	2.7%	1544 г
Никель, Ni	0.798 мкг	~
Олово, Sn	1.89 мкг	~
Селен, Se	6.92 мкг	55 мкг	12.6%	5.1%	795 г
Титан, Ti	3.99 мкг	~
Фтор, F	7.98 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	50125 г
Хром, Cr	0.8 мкг	50 мкг	1.6%	0.7%	6250 г
Цинк, Zn	1.2025 мг	12 мг	10%	4.1%	998 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.635 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.032 г	от 0.9 до 3.7 г	3.6%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	2.215 г	от 4.7 до 16.8 г	47.1%	19.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.803 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.717 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.067 г	~
6:0 Капроновая	0.023 г	~
8:0 Каприловая	0.024 г	~
10:0 Каприновая	0.041 г	~
12:0 Лауриновая	0.031 г	~
14:0 Миристиновая	0.205 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.793 г	~
18:0 Стеариновая	0.383 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.382 г	min 16.8 г	8.2%	3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.066 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.287 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.274 г	от 11.2 до 20.6 г	20.3%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.073 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.024 г	~

Энергетическая ценность Ттесто на сыре составляет 244,7 кКал.

Порция = 221 гр (540.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	244.7 кКал	-%
	Белки	15.2 г	-%
	Жиры	6.7 г	-%
	Углеводы	30.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	31 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТТЕСТО НА СЫРЕ

Ттесто на сыре богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,1 %, кальцием - 20,3 %, фосфором - 33,5 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен Ттесто на сыре

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ттесто на сыре, калорийность 244,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ттесто на сыре, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Овощной салат

Автор tatiana.timanova1

Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

*****Таня Березовская-Григорян

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Татьяна Власова

2025-03-03

Калорийность: 1368 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе