Рецепт Коктейль банан протеин 12.06.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Коктейль банан протеин 12.06.24
| Мороженое пломбир | 170 г |
| Изолят соевый Едим с пользой | 13 г |
| Банан | 120 г |
| Вода | 82 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Коктейль банан протеин 12.06.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.2 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1160 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.6% | 1490 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.3% | 824 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 5% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 16.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 3.7% | 1887 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 7.07 мг | 500 мг | 1.4% | 1% | 7072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 3.2% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 5.2% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.325 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 2.5% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.4% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 2.209 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3% | 2263 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5896 мг | 20 мг | 2.9% | 2% | 3392 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 5% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 73.66 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.1% | 1358 г |
| Кремний, Si | 24 мг | 30 мг | 80% | 55.1% | 125 г |
| Магний, Mg | 22.58 мг | 400 мг | 5.6% | 3.9% | 1771 г |
| Натрий, Na | 31.93 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 4071 г |
| Сера, S | 19.95 мг | 1000 мг | 2% | 1.4% | 5013 г |
| Фосфор, P | 59.1 мг | 800 мг | 7.4% | 5.1% | 1354 г |
| Хлор, Cl | 38.79 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Йод, I | 19 мкг | 150 мкг | 12.7% | 8.7% | 789 г |
| Кобальт, Co | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.3% | 1603 г |
| Литий, Li | 1.029 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 3.1% | 2205 г |
| Медь, Cu | 31.06 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 2.1% | 3220 г |
| Молибден, Mo | 4.273 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.2% | 1638 г |
| Никель, Ni | 1.247 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.312 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17628 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12618 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.1894 мг | 12 мг | 1.6% | 1.1% | 6336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.623 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.101 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.2% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.22 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.213 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.682 г | min 16.8 г | 10% | 6.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.9% |
Энергетическая ценность Коктейль банан протеин 12.06.24 составляет 145,2 кКал.
- Порция = 193 гр (280.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 145.2 кКал | -% | |
| Белки | 5.1 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 15.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ БАНАН ПРОТЕИН 12.06.24
Коктейль банан протеин 12.06.24 богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 80 %, йодом - 12,7 %
Чем полезен Коктейль банан протеин 12.06.24
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пастила сушеная
- Овсяная каша
- Protein bar соленая карамель
- Рис
- Кофе с молоком и сахаром (2чл)
- Рис отварной
- Овсяноблин
- Шарлотка с ревенем мама
- Квашеная капуста
- Печенье яблочко
- Сырники
- Постный день с чечевицей и овсянкой (и вишней)
- Каша рисовая с манговым топингом
- Шоколадные бутылочки
- Полба Алтайская сказка
- Сырок творожный глазированный ГОСТ
- Тушёная капуста с индейкой и фрикадельками из телятины и говядины
- Хлеб цельнозерновой
- Брауни «Лесной орех»
- Макарун с малиной
- Кофе растворимый
- Овсяное печенье
- Сыр творожный Экомилк
- Королевские Дамплинги со Свининой и Овощами
- Печенье сдобное овсяное с клюквой
- Пиво баварское
- Пиво баварское
- Индейка в соусе бешамель с орзо
- Салат из печени трески
- Йогурт с Вит.С.
- Салат с курицей и халуми (без заправки)
- Эгроль ролл
- Фреш попытка 1
- Лепешка из кабачка в духовке//[Еда без Труда] Ольга Мирошниченко
- Вода с мёдом
- Грибы с курицей и картошкой
- Оладьи "пицца"
- Соус сливки, шпинат, сулугуни
- Сыр мягкий 60% Affinois Chili
- Хлеб молочный
- Арахисовая паста
- Манты с говядиной
- Якисоба
- Кекс квадратный
- Курица с картофелем, помидорами и сыром в духовке
- пицца ветчина и сыр
- Булочка сдобная 1шт 100г
- Грудка с Кожей Охлажденная [Куриное Царство]
- Клубничный творожник
- Заправка для филе-о-фиш
- Творог со сметаной
- Каша овсяная с сыром , кунжутом, говядиной
- Свекла на пару (09_06_24)
- Авокадо тост с форелью и яйцом
- Котлеты паровые/в духовке
- Чернослив с грецким орехом в сметане
- Морковь на пару (09_06_24)
- Картофельна пару (09_06_24)
- Рассольный сыр
- Кекс банановый
- Фарш с броколли
- Суп
- Valio протеиновый милкшейк шоколадный
- Форель солёная
- Котлеты
- Голубцы ленивые из лаханоризо
- Котлета
- Хлебцы гречневые Лента маленькие
- Сырники
- Творожная запеканка
- Тофу классический
- Пюре со вкусом жареных лисичек
- Омлет с шампиньонами
- Солянка
- Капуста с курицей 12.06
- Творог Dovgan
- Салат с капустой
- Макароны с фаршем по-флотски
- Латте кофе
- Соус кетчунез :)
- Кабачки с майонезом
- Спагетти с тушенкой
- Суп грибной с сыром
- Пастила белевская
- Куриный суп
- Трубочка (Преображенский кондитер)
- Торт Лимонный Фреш [Mirel]
- Суфле молочноесо вкусом ванили в молочном шоколаде
- Суп сырный
- Киш с семгой
- Вода минеральная природная лечебно Столовая скважина номер 26
- Сгущенное молоко какао
- Шаурма Шашлычная лавка
- Килька Каспийская Обжаренная в Томатном Соусе
- Хот-дог Шашлычная лавка
- Пицца на тортилье
- Пицца на тортилье
- Пицца на тортилье
- Пицца на тортилье
- Пицца на тортилье
Метки: Как приготовить Коктейль банан протеин 12.06.24, калорийность 145,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль банан протеин 12.06.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
