Рецепт Паста с мидиями в сливочном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с мидиями в сливочном соусе

Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	150 г
Мидии (Тушение)	170 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	200 г
Чеснок, зелень (Тушение)	30 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Вода водопроводная, городская	500 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с мидиями в сливочном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.7 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1689 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	6.6%	1520 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	6.4%	1556 г
Углеводы	11.7 г	219 г	5.3%	5.3%	1872 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	6%	1667 г
Вода	75.9 г	2273 г	3.3%	3.3%	2995 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	106.7 мкг	900 мкг	11.9%	11.9%	843 г
Ретинол	0.027 мг	~
альфа Каротин	3 мкг	~
бета Каротин	0.211 мг	5 мг	4.2%	4.2%	2370 г
бета Криптоксантин	0.2 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	305 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	3.7%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	4.4%	2278 г
Витамин В4, холин	23.55 мг	500 мг	4.7%	4.7%	2123 г
Витамин В5, пантотеновая	0.271 мг	5 мг	5.4%	5.4%	1845 г
Витамин В6, пиридоксин	0.099 мг	2 мг	5%	5%	2020 г
Витамин В9, фолаты	27.83 мкг	400 мкг	7%	7%	1437 г
Витамин В12, кобаламин	1.997 мкг	3 мкг	66.6%	66.8%	150 г
Витамин C, аскорбиновая	14.03 мг	90 мг	15.6%	15.6%	641 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.719 мг	15 мг	4.8%	4.8%	2086 г
Витамин Н, биотин	1.311 мкг	50 мкг	2.6%	2.6%	3814 г
Витамин К, филлохинон	26.7 мкг	120 мкг	22.3%	22.4%	449 г
Витамин РР, НЭ	1.295 мг	20 мг	6.5%	6.5%	1544 г
Ниацин	0.476 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.16 мг	2500 мг	6.1%	6.1%	1643 г
Кальций, Ca	48.83 мг	1000 мг	4.9%	4.9%	2048 г
Кремний, Si	0.537 мг	30 мг	1.8%	1.8%	5587 г
Магний, Mg	14.34 мг	400 мг	3.6%	3.6%	2789 г
Натрий, Na	137.61 мг	1300 мг	10.6%	10.6%	945 г
Сера, S	47.28 мг	1000 мг	4.7%	4.7%	2115 г
Фосфор, P	84.4 мг	800 мг	10.6%	10.6%	948 г
Хлор, Cl	149.18 мг	2300 мг	6.5%	6.5%	1542 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.1 мкг	~
Бор, B	7.6 мкг	~
Ванадий, V	0.82 мкг	~
Железо, Fe	0.938 мг	18 мг	5.2%	5.2%	1919 г
Йод, I	3.08 мкг	150 мкг	2.1%	2.1%	4870 г
Кобальт, Co	0.61 мкг	10 мкг	6.1%	6.1%	1639 г
Литий, Li	0.221 мкг	~
Марганец, Mn	0.6535 мг	2 мг	32.7%	32.8%	306 г
Медь, Cu	149.23 мкг	1000 мкг	14.9%	14.9%	670 г
Молибден, Mo	4.315 мкг	70 мкг	6.2%	6.2%	1622 г
Никель, Ni	0.392 мкг	~
Олово, Sn	3.9 мкг	~
Рубидий, Rb	2.6 мкг	~
Селен, Se	6.361 мкг	55 мкг	11.6%	11.6%	865 г
Стронций, Sr	6.75 мкг	~
Фтор, F	47.56 мкг	4000 мкг	1.2%	1.2%	8410 г
Хром, Cr	2.1 мкг	50 мкг	4.2%	4.2%	2381 г
Цинк, Zn	0.5707 мг	12 мг	4.8%	4.8%	2103 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.89 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.4 г	~
Аргинин*	0.124 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.065 г	~
Изолейцин	0.139 г	~
Лейцин	0.232 г	~
Лизин	0.129 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.084 г	~
Треонин	0.107 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.138 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.204 г	~
Заменимые аминокислоты	0.544 г	~
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.159 г	~
Глицин	0.091 г	~
Глутаминовая кислота	0.73 г	~
Пролин	0.265 г	~
Серин	0.15 г	~
Тирозин	0.098 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.132 г	от 0.9 до 3.7 г	14.7%	14.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.196 г	от 4.7 до 16.8 г	4.2%	4.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	15.05 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.841 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.102 г	~
6:0 Капроновая	0.06 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.06 г	~
12:0 Лауриновая	0.066 г	~
14:0 Миристиновая	0.462 г	~
15:0 Пентадекановая	0.036 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.609 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.318 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.011 г	min 16.8 г	6%	6%
14:1 Миристолеиновая	0.042 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.083 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.726 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.328 г	от 11.2 до 20.6 г	2.9%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.132 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.054 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.051 г	~

Энергетическая ценность Паста с мидиями в сливочном соусе составляет 99,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.7 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	11.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	75.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С МИДИЯМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ

Паста с мидиями в сливочном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %, витамином B12 - 66,6 %, витамином C - 15,6 %, витамином K - 22,3 %, марганцем - 32,7 %, медью - 14,9 %, селеном - 11,6 %

Чем полезен Паста с мидиями в сливочном соусе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с мидиями в сливочном соусе, калорийность 99,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с мидиями в сливочном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Автор Евгения Штрейзе

1.6

3.4

6.3

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе