Рецепт Макароны с курицей, овощами и яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с курицей, овощами и яблоками
| Макароны отварные, по 1-302 | 270 г |
| Курица, запечённая | 660 г |
| Яблоко (Запекание) | 90 г |
| Бульон куриный | 200 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 70 г |
| Морковь (Тушение) | 160 г |
| Кабачок (Тушение) | 70 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 60 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 180 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицей, овощами и яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 11.8% | 697 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.2% | 1000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.3% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.1 мкг | 900 мкг | 22.2% | 18.3% | 450 г |
| бета Каротин | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 19.8% | 417 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.12 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 3.88 мг | 500 мг | 0.8% | 0.7% | 12887 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 6.9% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.192 мг | 2 мг | 9.6% | 7.9% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.742 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 5.3% | 1565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 0.185 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.6% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5385 мг | 20 мг | 17.7% | 14.6% | 565 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.02 мг | 2500 мг | 7.3% | 6% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 17.82 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5612 г |
| Кремний, Si | 4.936 мг | 30 мг | 16.5% | 13.6% | 608 г |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 3.4% | 2469 г |
| Натрий, Na | 148.85 мг | 1300 мг | 11.5% | 9.5% | 873 г |
| Сера, S | 107.49 мг | 1000 мг | 10.7% | 8.8% | 930 г |
| Фосфор, P | 93.2 мг | 800 мг | 11.7% | 9.6% | 858 г |
| Хлор, Cl | 118.91 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.3% | 1934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 4.5% | 1865 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 9.2% | 903 г |
| Литий, Li | 4.828 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0739 мг | 2 мг | 3.7% | 3.1% | 2706 г |
| Медь, Cu | 63.32 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.2% | 1579 г |
| Молибден, Mo | 2.86 мкг | 70 мкг | 4.1% | 3.4% | 2448 г |
| Никель, Ni | 2.268 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.722 мкг | 55 мкг | 17.7% | 14.6% | 566 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.26 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24600 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.8% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.7635 мг | 12 мг | 6.4% | 5.3% | 1572 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.702 г | ~ | |||
| Лизин | 0.785 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.871 г | ~ | |||
| Глицин | 0.632 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.472 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.559 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.209 г | min 16.8 г | 13.1% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.821 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с курицей, овощами и яблоками составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.3 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 75.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С КУРИЦЕЙ, ОВОЩАМИ И ЯБЛОКАМИ
Макароны с курицей, овощами и яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,2 %, бэта-каротином - 24 %, витамином PP - 17,7 %, кремнием - 16,5 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 11,1 %, селеном - 17,7 %
Чем полезен Макароны с курицей, овощами и яблоками
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Удон с овощами и курицей в соусе терияки
- Кабачковые оладьи
- Сырки
- Свежий урожай
- Пивной напиток
- Йогурт натуральный Виола
- Протеиновое печенье Сила кокосовые сливки
- Шашлык
- Протеиновое печенье Сила шоколадный брауни
- Йогурт "Классический"
- Croissant Belino cocoa cream
- Картофель запеченый
- Какао
- Салат 12.06
- Фруктовое пюре яблоко-черника Маленькое счастье
- Эклер сливочный с фисташковой начинкой
- Рагу на скорую руку
- Кондитерский мак
- Груша '' ПАКХАМ '' ( О`Кей ) - вес.
- Мини брускеты из отрубей со сладким перцем чесноком
- Салат цезарь
- Снек из глютена жареное мясо со вкусом чёрной утки
- Персик '' ПАРАГУА '' инжирные ( О`Кей ) - вес.
- Эскимо пломбир шоколадной глазури
- Йогурт ДОМАШНИЙ ОТЖАТЫЙ
- Лазанья облегченная
- Чай с лимоном с сах замом
- Морепродукты (смесь)
- Слива ( О`Кей ) - вес.
- Мороженое
- Сыр с грецкими орехами
- Крендели творожные
- Батончик пролине
- Овсяноблин без яиц
- Хлеб "Домашний" бездрожжевой Хлебный дом
- Яблоки '' Ред Чиф '' отборные - ( О`Кей ) - вес.
- Блинчики с яблоком и вишней
- Котлеты из индейки дом-2
- Овсяно-льняная каша
- Овсяно-льняная каша с протеином
- Батончик овсяно-фруктовый "Лесные ягоды" Bitey
- Суп куриный с бурым рисом
- Куриные котлеты в духовке
- Соус
- Курица бедро только мясо туш шамп+лук+каб спб
- Мясо по-французски
- Сироп Bourbon vanilla
- Трубочка с кремом
- Салат из огурцов и яиц
- Чанко
- Соус Терияки
- Запеканка из брюссельской капусты (пудинг)
- Соус говядина и кабачок
- Колбаса «Молокуша»
- Сыр российский радость вкуса
- Гарнир из чечевицы, овощей и сыра
- Печенье Царская Коллекция
- Fitness Shock banana
- Котлеты куриные вернер
- Бульон овощной
- Маффины для Тимы
- Протеиновый батончик chika layers
- мороженое молочное с вишней
- Свинина кусочками су-вид - п/ф готовый
- Fitkit protein delice шоколад ваниль
- Булгур с куриной грудкой
- Кук кус с томатами
- Протеиновый батончик
- Каша пшенная
- Окрошка без кефира 12.06.24
- Протеин MULTY
- Шиповник отвар
- Блинчики с творогом ВВ
- Брокколи с сыром
- Замазка сыр лосось
- Сырники
- Сырок творожный глазированный "Картошка"
- Окрошка с крабовыми палочками
- Мороженое свитлогорье золотая ириска
- Ролл с креветками бургер кинг
- Варенье из абрикос без сахара
- Печень говяжья с луком и морковью
- Ореховая смесь
- Томаты черри
- Перловка
- Whey protein (primekraft)
- батон карельский
- Яблоко красное среднее
- Десерт кокосовый в шоколаде
- Хлеб в мультиварке с изолятом
- Фо бо
- Сырные медальоны
- Кекс банановый
- котлеты для бургера говядина свинина
- Яичница
- Мороженое Большой Папа
- Підлива із свинячої печінки, цибулі, йогурта, том.сойса на салі
- Булочка для бургера Пятерочка
- Рисовая каша на безлактозном молоке тг
- Кекс воздушный в мвн с бананом
Метки: Как приготовить Макароны с курицей, овощами и яблоками, калорийность 121,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с курицей, овощами и яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
