Рецепт Смузи из сельдерея. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи из сельдерея

Сельдерей 490 г
Вода 350 г
Горчица столовая 5 г
Уксус яблочный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи из сельдерея".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.8 ккал 1684 ккал 0.5% 5.7% 19136 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 9.1% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.3% 56000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 6.8% 16846 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 56.8% 2000 г
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 47.7% 2363 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 420 мкг 900 мкг 46.7% 530.7% 214 г
бета Каротин 2.52 мг 5 мг 50.4% 572.7% 198 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 9.1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.057 мг 1.8 мг 3.2% 36.4% 3158 г
Витамин В4, холин 3.42 мг 500 мг 0.7% 8% 14620 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 31.8% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 26.1% 4444 г
Витамин В9, фолаты 11.76 мкг 400 мкг 2.9% 33% 3401 г
Витамин C, аскорбиновая 21.28 мг 90 мг 23.6% 268.2% 423 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 22.7% 5119 г
Витамин Н, биотин 0.364 мкг 50 мкг 0.7% 8% 13736 г
Витамин К, филлохинон 16.4 мкг 120 мкг 13.7% 155.7% 732 г
Витамин РР, НЭ 0.2847 мг 20 мг 1.4% 15.9% 7025 г
Ниацин 0.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 244.57 мг 2500 мг 9.8% 111.4% 1022 г
Кальций, Ca 42.99 мг 1000 мг 4.3% 48.9% 2326 г
Кремний, Si 1.624 мг 30 мг 5.4% 61.4% 1847 г
Магний, Mg 29.27 мг 400 мг 7.3% 83% 1367 г
Натрий, Na 119.77 мг 1300 мг 9.2% 104.5% 1085 г
Сера, S 4.26 мг 1000 мг 0.4% 4.5% 23474 г
Фосфор, P 44.6 мг 800 мг 5.6% 63.6% 1794 г
Хлор, Cl 15.57 мг 2300 мг 0.7% 8% 14772 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.7 мкг ~
Бор, B 40.4 мкг ~
Ванадий, V 13.55 мкг ~
Железо, Fe 0.797 мг 18 мг 4.4% 50% 2258 г
Йод, I 4.2 мкг 150 мкг 2.8% 31.8% 3571 г
Кобальт, Co 0.482 мкг 10 мкг 4.8% 54.5% 2075 г
Литий, Li 4.592 мкг ~
Марганец, Mn 0.0669 мг 2 мг 3.3% 37.5% 2990 г
Медь, Cu 20.11 мкг 1000 мкг 2% 22.7% 4973 г
Молибден, Mo 3.664 мкг 70 мкг 5.2% 59.1% 1910 г
Никель, Ni 7.84 мкг ~
Рубидий, Rb 85.7 мкг ~
Селен, Se 0.227 мкг 55 мкг 0.4% 4.5% 24229 г
Стронций, Sr 38.64 мкг ~
Фтор, F 42.24 мкг 4000 мкг 1.1% 12.5% 9470 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 27.3% 4237 г
Цинк, Zn 0.0742 мг 12 мг 0.6% 6.8% 16173 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.01 г от 0.9 до 3.7 г 1.1% 12.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.044 г от 4.7 до 16.8 г 0.9% 10.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.026 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи из сельдерея составляет 8,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 8.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ

Смузи из сельдерея богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 46,7 %, бэта-каротином - 50,4 %, витамином C - 23,6 %, витамином K - 13,7 %

Чем полезен Смузи из сельдерея

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи из сельдерея, калорийность 8,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи из сельдерея, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги