Рецепт Смузи из сельдерея. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи из сельдерея
| Сельдерей | 490 г |
| Вода | 350 г |
| Горчица столовая | 5 г |
| Уксус яблочный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи из сельдерея".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 8.8 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.7% | 19136 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 9.1% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2.3% | 56000 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 6.8% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 56.8% | 2000 г |
| Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% | 47.7% | 2363 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 420 мкг | 900 мкг | 46.7% | 530.7% | 214 г |
| бета Каротин | 2.52 мг | 5 мг | 50.4% | 572.7% | 198 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 9.1% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 36.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 3.42 мг | 500 мг | 0.7% | 8% | 14620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 31.8% | 3623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 26.1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.76 мкг | 400 мкг | 2.9% | 33% | 3401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.28 мг | 90 мг | 23.6% | 268.2% | 423 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 22.7% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.364 мкг | 50 мкг | 0.7% | 8% | 13736 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 155.7% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2847 мг | 20 мг | 1.4% | 15.9% | 7025 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.57 мг | 2500 мг | 9.8% | 111.4% | 1022 г |
| Кальций, Ca | 42.99 мг | 1000 мг | 4.3% | 48.9% | 2326 г |
| Кремний, Si | 1.624 мг | 30 мг | 5.4% | 61.4% | 1847 г |
| Магний, Mg | 29.27 мг | 400 мг | 7.3% | 83% | 1367 г |
| Натрий, Na | 119.77 мг | 1300 мг | 9.2% | 104.5% | 1085 г |
| Сера, S | 4.26 мг | 1000 мг | 0.4% | 4.5% | 23474 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 63.6% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 15.57 мг | 2300 мг | 0.7% | 8% | 14772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 50% | 2258 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 31.8% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 0.482 мкг | 10 мкг | 4.8% | 54.5% | 2075 г |
| Литий, Li | 4.592 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 37.5% | 2990 г |
| Медь, Cu | 20.11 мкг | 1000 мкг | 2% | 22.7% | 4973 г |
| Молибден, Mo | 3.664 мкг | 70 мкг | 5.2% | 59.1% | 1910 г |
| Никель, Ni | 7.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 4.5% | 24229 г |
| Стронций, Sr | 38.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.24 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 12.5% | 9470 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 27.3% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.0742 мг | 12 мг | 0.6% | 6.8% | 16173 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 10.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи из сельдерея составляет 8,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 8.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 96.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ
Смузи из сельдерея богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 46,7 %, бэта-каротином - 50,4 %, витамином C - 23,6 %, витамином K - 13,7 %
Чем полезен Смузи из сельдерея
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хинкали с бараниной и телятиной
- Rostbratwürstchen
- Лосось в сливках
- Земляника
- Куриное филе жареное со специями
- Шпикачки Пражские
- Сыр франзузкий
- Гречка зеленая отварная с оливковым маслом
- Начинка для пирожков от 06.12
- Ленивые вареники Кокос
- Соль розовая
- Соус для шаурмы
- Панкейки на цельнзерновой овсяной муке
- Ёршик
- Пирожки с капустой от 06.12
- Блинчики Сливочно-Яичныс с Творогом
- Бифшексы из говядины с шамп
- Сыр ПП легкий 10%
- Пангасиус в сметане
- Бефстрогонов в слив то соусе
- Чечевичный суп
- Жаркое ужин егеря
- Шоколад на меду с кокосом
- Свинина тушеная в томатном соусе
- Скумбрия жареная
- Зап кур бедра
- Фрикадельки из индейки с гречкой
- Кола без сахара
- Заправка для noodles банка 400г
- Кл спагетти болоньезе
- Филе трески с рисом
- Egg noodles (упаковка 250г брикетов 4 (125g /2))
- Овощное рагу
- Десерт бисквитный мохито
- Морские палочки
- Зельц индюшатина и куриные сердца
- Эклеры с маслом
- Плов с булгуром
- Боул Энерджи микс
- Желе торт
- Чуду с зеленью
- Творог из замороженого кефира 1%
- Шампеньены в духовке
- Ореховый пудинг (Дегтярев Г.А.)
- Ленивые вареники
- Гречка с маслом
- Пицца на тортилье (лаваш)
- Сельдь в бедной шубе
- пицца с ветчиной и сыром(вкусвилл)
- Бейгла 2
- Салат итальянский с моцареллой
- сэндвич ролл с курицей вкусвилл
- Kasza gryczana
- Творожная запеканка с цукатами
- Фрикадельки из творога
- !салат огурец сыр лук зелёный майонез
- Цукаты из папайи
- Свинина-корейка запеченная
- Пастрома
- Блины Кухня на районе, с ветчиной и сыром
- Протеиновые чипсы Wow Chips варёные раки [Geon]
- Индейка запеченная с помидором и сыром
- Салат капустный
- Меренговый рулет 120624
- Гречка боул
- Панкейки 08.06.24
- Батончик из белевской яблочной пастилы с черникой Вкусвилл
- Котлеты рубленые куриные
- Кукуруза, варёная, в початках, в вакууме 2 шт.
- салат летний (огурцы/помидоры/лук) (копия)
- Печень + каб
- Сырники с йогуртом
- Творожные булочки с курагой
- Перцы фаршированные с рисом и грибами
- БАТАТ ЗАПЕЧЁННЫМ С НУТОМ
- Питта
- Пиво белое
- Рис
- Valio протеиновый йогурт черника
- Моцарелла Smiltrne оранжевая
- Грудка куриная Вкусвилл
- Кур+каб+рис
- Паштет из печенки [Nakotne]
- Сырок творожный
- Ленивая паста
- Chika карамель
- Хлебные палочки Baker house
- Фарш из индейки
- Ветчина маринованая [Lēdurgas]
- Котлеты. Фарш вв
- Сыр камамбер [Milbona]
- Сардины балтийские бланшированные в томатно-морковном соусе За Родину
- Ленивые голубцы
- Песто из красного базилика
- Ветчина с окороком Дымов
- Лазанья
- Суп перловый с минтаем - гейнер
- Трубочки со шпинатом
- Запеканка в стаканн
- Овощной микс
Метки: Как приготовить Смузи из сельдерея, калорийность 8,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи из сельдерея, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
