Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подсолнечное масло | 13 г |
Кетчуп Махеев «Татарский» | 13 г |
Универсальная приправа «12 овощей» | 8 г |
Мука цельнозерновая | 8 г |
Вода | 230 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.1% | 15200 г |
Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 14.4% | 1120 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.6% | 6083 г |
Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 6.5% | 2503 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.175 мг | 15 мг | 14.5% | 23.5% | 690 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
Макроэлементы | |||||
Кальций, Ca | 3.94 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 25381 г |
Магний, Mg | 0.87 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 45977 г |
Натрий, Na | 0.79 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 164557 г |
Сера, S | 0.87 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 114943 г |
Фосфор, P | 0.1 мг | 800 мг | 800000 г | ||
Хлор, Cl | 1.22 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 188525 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.001 мг | 18 мг | 1800000 г | ||
Марганец, Mn | 0.0014 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
Медь, Cu | 0.52 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.2% | 192308 г |
Молибден, Mo | 1.399 мкг | 70 мкг | 2% | 3.2% | 5004 г |
Фтор, F | 87.45 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.6% | 4574 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.956 г | от 4.7 до 16.8 г | 62.9% | 101.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 9.886 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.559 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.306 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.176 г | min 16.8 г | 7% | 11.3% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.171 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.7% | 46.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.956 г | ~ |
Энергетическая ценность Подлива составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 61.8 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 5 г | -% | |
Углеводы | 3.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 90.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|