Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тушка Цыплёнка-Бройлера [Акашево] | 1484 г |
Паприка [Kotanyi] | 7 г |
Чеснок | 3 г |
Соевый Соус Классический [Ямчан] | 42 г |
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка] | 40 г |
Французские Травы [Kotanyi] | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 222.9 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 10.2% | 439 г |
Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 13.5% | 331 г |
Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3502 г |
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.05 мг | 500 мг | 1000000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 200000 г | |
Витамин В9, фолаты | 0.007 мкг | 400 мкг | 5714286 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.001 мг | 15 мг | 1500000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0061 мг | 20 мг | 327869 г | ||
Ниацин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.59 мг | 2500 мг | 423729 г | ||
Кальций, Ca | 1.45 мг | 1000 мг | 0.1% | 68966 г | |
Кремний, Si | 0.006 мг | 30 мг | 500000 г | ||
Магний, Mg | 0.13 мг | 400 мг | 307692 г | ||
Натрий, Na | 112 мг | 1300 мг | 8.6% | 3.9% | 1161 г |
Сера, S | 0.66 мг | 1000 мг | 0.1% | 151515 г | |
Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 200000 г | |
Хлор, Cl | 172.7 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.4% | 1332 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.012 мг | 18 мг | 0.1% | 150000 г | |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 15873 г |
Литий, Li | 0.007 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0025 мг | 2 мг | 0.1% | 80000 г | |
Медь, Cu | 1.07 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 93458 г | |
Молибден, Mo | 0.373 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 18767 г |
Никель, Ni | 0.037 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 177419 г | |
Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Цинк, Zn | 0.004 мг | 12 мг | 300000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в духовке составляет 222,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 222.9 кКал | -% | |
Белки | 17.3 г | -% | |
Жиры | 16.9 г | -% | |
Углеводы | 0.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 64.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|