Рецепт Соус сметанный с укропом (16.06.2024г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус сметанный с укропом (16.06.2024г)

Сметана 10% жирности	420 г
Укроп	51 г
Чеснок	17 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус сметанный с укропом (16.06.2024г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.4 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1512 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	3.3%	2714 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	13.8%	651 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	2.1%	4294 г
Углеводы (общие)	5.5 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.8%	5000 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	3.2%	2806 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	133.3 мкг	900 мкг	14.8%	13.3%	675 г
Ретинол	0.051 мг	~
альфа Каротин	0.024 мкг	~
бета Каротин	0.493 мг	5 мг	9.9%	8.9%	1014 г
бета Криптоксантин	0.051 мкг	~
Ликопин	0.041 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.923 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.9%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.099 мг	1.8 мг	5.5%	4.9%	1818 г
Витамин В4, холин	18.16 мг	500 мг	3.6%	3.2%	2753 г
Витамин В5, пантотеновая	0.305 мг	5 мг	6.1%	5.5%	1639 г
Витамин В6, пиридоксин	0.071 мг	2 мг	3.6%	3.2%	2817 г
Витамин В9, фолаты	11.474 мкг	400 мкг	2.9%	2.6%	3486 г
Витамин В12, кобаламин	0.341 мкг	3 мкг	11.4%	10.2%	880 г
Витамин C, аскорбиновая	11.14 мг	90 мг	12.4%	11.1%	808 г
Витамин D, кальциферол	0.068 мкг	10 мкг	0.7%	0.6%	14706 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.445 мг	15 мг	3%	2.7%	3371 г
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	2.927 мкг	50 мкг	5.9%	5.3%	1708 г
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	5.5%	1644 г
Витамин РР, НЭ	0.9271 мг	20 мг	4.6%	4.1%	2157 г
Ниацин	0.274 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	152.32 мг	2500 мг	6.1%	5.5%	1641 г
Кальций, Ca	109.31 мг	1000 мг	10.9%	9.8%	915 г
Кремний, Si	0.254 мг	30 мг	0.8%	0.7%	11811 г
Магний, Mg	17.31 мг	400 мг	4.3%	3.9%	2311 г
Натрий, Na	283.8 мг	1300 мг	21.8%	19.6%	458 г
Сера, S	30.14 мг	1000 мг	3%	2.7%	3318 г
Фосфор, P	66.8 мг	800 мг	8.4%	7.5%	1198 г
Хлор, Cl	435.02 мг	2300 мг	18.9%	17%	529 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68.8 мкг	~
Бор, B	1.6 мкг	~
Ванадий, V	1.05 мкг	~
Железо, Fe	0.34 мг	18 мг	1.9%	1.7%	5294 г
Йод, I	8.23 мкг	150 мкг	5.5%	4.9%	1823 г
Кобальт, Co	1.011 мкг	10 мкг	10.1%	9.1%	989 г
Литий, Li	0.311 мкг	~
Марганец, Mn	0.189 мг	2 мг	9.5%	8.5%	1058 г
Медь, Cu	42.76 мкг	1000 мкг	4.3%	3.9%	2339 г
Молибден, Mo	6.003 мкг	70 мкг	8.6%	7.7%	1166 г
Никель, Ni	1.178 мкг	~
Олово, Sn	11.1 мкг	~
Рубидий, Rb	3.2 мкг	~
Селен, Se	1.123 мкг	55 мкг	2%	1.8%	4898 г
Стронций, Sr	22.8 мкг	~
Фтор, F	16.72 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	23923 г
Хром, Cr	5.19 мкг	50 мкг	10.4%	9.3%	963 г
Цинк, Zn	0.3919 мг	12 мг	3.3%	3%	3062 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.909 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.002 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.001 г	~
Аспарагиновая кислота	0.003 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.003 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.079 г	от 0.9 до 3.7 г	8.8%	7.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.343 г	от 4.7 до 16.8 г	7.3%	6.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.187 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.968 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.588 г	min 16.8 г	15.4%	13.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.403 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Соус сметанный с укропом (16.06.2024г) составляет 111,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.4 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	5.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	81 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС СМЕТАННЫЙ С УКРОПОМ (16.06.2024Г)

Соус сметанный с укропом (16.06.2024г) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, витамином B12 - 11,4 %, витамином C - 12,4 %, хлором - 18,9 %

Чем полезен Соус сметанный с укропом (16.06.2024г)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус сметанный с укропом (16.06.2024г), калорийность 111,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус сметанный с укропом (16.06.2024г), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулет куриный с печенью

Салат с семгой,креветками,авокадо,манго с чесночный соусом

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алекс

2024-06-08

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-06-24

Калорийность: 1115 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе