Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свекла | 200 г |
Морковь | 150 г |
Яблоко Гренни Смит | 150 г |
Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
Isowhey protein mango-passionfruit | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 11.5% | 1041 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 7% | 1738 г |
Углеводы (общие) | 15.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 17.4% | 690 г |
Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 4% | 2999 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 511.3 мкг | 900 мкг | 56.8% | 68.1% | 176 г |
бета Каротин | 3.074 мг | 5 мг | 61.5% | 73.7% | 163 г |
бета Криптоксантин | 0.508 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 16.271 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4% | 3051 г |
Витамин В4, холин | 5.99 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8347 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 3.7% | 3185 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.9% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 7.034 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5687 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.92 мг | 90 мг | 5.5% | 6.6% | 1829 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4491 г |
Витамин Н, биотин | 0.288 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 17361 г |
Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 9.4% | 1290 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5873 мг | 20 мг | 2.9% | 3.5% | 3405 г |
Ниацин | 0.449 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 251.19 мг | 2500 мг | 10% | 12% | 995 г |
Кальций, Ca | 27.58 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.4% | 3626 г |
Кремний, Si | 34.788 мг | 30 мг | 116% | 139.1% | 86 г |
Магний, Mg | 27.05 мг | 400 мг | 6.8% | 8.2% | 1479 г |
Натрий, Na | 21.78 мг | 1300 мг | 1.7% | 2% | 5969 г |
Сера, S | 6.86 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14577 г |
Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 5.8% | 2100 г |
Хлор, Cl | 30.85 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.6% | 7455 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 119.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 150.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 49.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 6.1% | 1946 г |
Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3% | 4065 г |
Кобальт, Co | 1.525 мкг | 10 мкг | 15.3% | 18.3% | 656 г |
Литий, Li | 21.864 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3098 мг | 2 мг | 15.5% | 18.6% | 646 г |
Медь, Cu | 100.51 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12.1% | 995 г |
Молибден, Mo | 9.288 мкг | 70 мкг | 13.3% | 15.9% | 754 г |
Никель, Ni | 11.525 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 163.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17516 г |
Стронций, Sr | 5.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18957 г |
Хром, Cr | 8.5 мкг | 50 мкг | 17% | 20.4% | 588 г |
Цинк, Zn | 0.2889 мг | 12 мг | 2.4% | 2.9% | 4154 г |
Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Сахароза | 4.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
Валин | 0.029 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
Лизин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.026 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.471 г | ~ | |||
Аланин | 0.026 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
Глицин | 0.02 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.153 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.03 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Метелка составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 83.4 кКал | -% | |
Белки | 7.3 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 12.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 75.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|