Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тортилья [Mission Deli] | 1 штука |
Фарш Куриный [Куриное Царство] | 150 г |
Огурец соленый | 20 г |
Кукуруза, консервы | 20 г |
Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 45 г |
Низкокалорийный Соус Горчичный [Mr. Djemius] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.1 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1052 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 7.2% | 864 г |
Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 10.8% | 577 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.7% | 2281 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3175 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.2% | 36000 г |
Витамин В4, холин | 1.17 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 42735 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 2.676 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14948 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13043 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.009 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0763 мг | 20 мг | 0.4% | 0.2% | 26212 г |
Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 19.51 мг | 2500 мг | 0.8% | 0.5% | 12814 г |
Кальций, Ca | 4.58 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21834 г |
Магний, Mg | 1.9 мг | 400 мг | 0.5% | 0.3% | 21053 г |
Натрий, Na | 106.41 мг | 1300 мг | 8.2% | 5.1% | 1222 г |
Сера, S | 1.37 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 72993 г |
Фосфор, P | 4.6 мг | 800 мг | 0.6% | 0.4% | 17391 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.068 мг | 18 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
Медь, Cu | 1.97 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50761 г |
Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 157143 г |
Фтор, F | 1.27 мкг | 4000 мкг | 314961 г | ||
Цинк, Zn | 0.0275 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 43636 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.662 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.005 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тако составляет 160,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160.1 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 9.7 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 71.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|