Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 125 г |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 163 г |
Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 48 г |
Чеснок, сырой | 4 г |
Укроп | 9 г |
Соль поваренная пищевая | 8 г |
Вода | 678 г |
Лимон | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 5.2 ккал | 1684 ккал | 0.3% | 5.8% | 32385 г |
Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 7.7% | 25333 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 9.6% | 21900 г |
Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 19.2% | 10000 г |
Вода | 97.4 г | 2273 г | 4.3% | 82.7% | 2334 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 36.5% | 5294 г |
бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 38.5% | 4902 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.061 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 13.5% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.008 мг | 1.8 мг | 0.4% | 7.7% | 22500 г |
Витамин В4, холин | 1.18 мг | 500 мг | 0.2% | 3.8% | 42373 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 17.3% | 11111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 13.5% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 0.931 мкг | 400 мкг | 0.2% | 3.8% | 42965 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 84.6% | 2273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 3.8% | 46875 г |
Витамин Н, биотин | 0.144 мкг | 50 мкг | 0.3% | 5.8% | 34722 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 65.4% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 0.123 мг | 20 мг | 0.6% | 11.5% | 16260 г |
Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 65.41 мг | 2500 мг | 2.6% | 50% | 3822 г |
Кальций, Ca | 12.26 мг | 1000 мг | 1.2% | 23.1% | 8157 г |
Кремний, Si | 9.038 мг | 30 мг | 30.1% | 578.8% | 332 г |
Магний, Mg | 3.79 мг | 400 мг | 0.9% | 17.3% | 10554 г |
Натрий, Na | 301.19 мг | 1300 мг | 23.2% | 446.2% | 432 г |
Сера, S | 5.1 мг | 1000 мг | 0.5% | 9.6% | 19608 г |
Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 26.9% | 7273 г |
Хлор, Cl | 470.39 мг | 2300 мг | 20.5% | 394.2% | 489 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 83.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 19.2% | 9677 г |
Йод, I | 0.28 мкг | 150 мкг | 0.2% | 3.8% | 53571 г |
Кобальт, Co | 1.027 мкг | 10 мкг | 10.3% | 198.1% | 974 г |
Литий, Li | 3.565 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 48.1% | 4024 г |
Медь, Cu | 26.1 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 50% | 3831 г |
Молибден, Mo | 2.904 мкг | 70 мкг | 4.1% | 78.8% | 2410 г |
Никель, Ni | 1.616 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.176 мкг | 55 мкг | 0.3% | 5.8% | 31250 г |
Стронций, Sr | 0.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 67.91 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 32.7% | 5890 г |
Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 40.4% | 4808 г |
Цинк, Zn | 0.073 мг | 12 мг | 0.6% | 11.5% | 16438 г |
Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 3.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.016 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 5.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Помидоры-Огурцы составляет 5,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 5.2 кКал | -% | |
Белки | 0.3 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 97.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|