Рецепт Паштет из фасоли, сыра и яйца с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет из фасоли, сыра и яйца с орехами

Красная фасоль консервированная	220 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	110 г
Сырный Цезарь Соус [Calve]	35 г
Чеснок	5 г
Грецкий орех черный, сушеный	20 г
Сыр Плавленый Дружба [Карат]	90 г
Молоко Сухое Обезжиренное [Fit Feel]	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет из фасоли, сыра и яйца с орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	173.6 ккал	1684 ккал	10.3%	5.9%	970 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	7%	817 г
Жиры	9.6 г	56 г	17.1%	9.9%	583 г
Углеводы	12.6 г	219 г	5.8%	3.3%	1738 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.9%	6667 г
Вода	34.7 г	2273 г	1.5%	0.9%	6550 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	32.9 мкг	900 мкг	3.7%	2.1%	2736 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
бета Криптоксантин	2.2 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	78.02 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.018 мг	1.5 мг	1.2%	0.7%	8333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	3.8%	1513 г
Витамин В4, холин	66.15 мг	500 мг	13.2%	7.6%	756 г
Витамин В5, пантотеновая	0.38 мг	5 мг	7.6%	4.4%	1316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	1.6%	3571 г
Витамин В9, фолаты	10.95 мкг	400 мкг	2.7%	1.6%	3653 г
Витамин В12, кобаламин	0.244 мкг	3 мкг	8.1%	4.7%	1230 г
Витамин C, аскорбиновая	0.17 мг	90 мг	0.2%	0.1%	52941 г
Витамин D, кальциферол	0.484 мкг	10 мкг	4.8%	2.8%	2066 г
Витамин D3, холекальциферол	0.484 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.313 мг	15 мг	2.1%	1.2%	4792 г
гамма Токоферол	1.151 мг	~
дельта Токоферол	0.06 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.0609 мг	20 мг	0.3%	0.2%	32841 г
Ниацин	0.012 мг	~
Бетаин	0.152 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	51.24 мг	2500 мг	2%	1.2%	4879 г
Кальций, Ca	15.24 мг	1000 мг	1.5%	0.9%	6562 г
Кремний, Si	0.026 мг	30 мг	0.1%	0.1%	115385 г
Магний, Mg	10.54 мг	400 мг	2.6%	1.5%	3795 г
Натрий, Na	27.53 мг	1300 мг	2.1%	1.2%	4722 г
Сера, S	37.94 мг	1000 мг	3.8%	2.2%	2636 г
Фосфор, P	59.4 мг	800 мг	7.4%	4.3%	1347 г
Хлор, Cl	0.3 мг	2300 мг			766667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4.6 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	0.402 мг	18 мг	2.2%	1.3%	4478 г
Йод, I	0.09 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Кобальт, Co	0.09 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11111 г
Литий, Li	0.03 мкг	~
Марганец, Mn	0.1697 мг	2 мг	8.5%	4.9%	1179 г
Медь, Cu	58.56 мкг	1000 мкг	5.9%	3.4%	1708 г
Молибден, Mo	0.254 мкг	70 мкг	0.4%	0.2%	27559 г
Никель, Ni	0.17 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	7.598 мкг	55 мкг	13.8%	7.9%	724 г
Фтор, F	1.14 мкг	4000 мкг			350877 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	0.5%	12500 г
Цинк, Zn	0.3761 мг	12 мг	3.1%	1.8%	3191 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.27 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.311 г	~
Валин	0.22 г	~
Гистидин*	0.092 г	~
Изолейцин	0.19 г	~
Лейцин	0.304 г	~
Лизин	0.227 г	~
Метионин	0.105 г	~
Треонин	0.162 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.191 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.196 г	~
Аспарагиновая кислота	0.375 г	~
Глицин	0.141 г	~
Глутаминовая кислота	0.568 г	~
Пролин	0.147 г	~
Серин	0.255 г	~
Тирозин	0.142 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.124 г	от 0.9 до 3.7 г	13.8%	7.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.647 г	от 4.7 до 16.8 г	35%	20.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.06 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.2 мг	~
Стигмастерол	0.04 мг	~
бета Ситостерол	4.6 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.083 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.594 г	~
18:0 Стеариновая	0.244 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.515 г	min 16.8 г	9%	5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.425 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.769 г	от 11.2 до 20.6 г	15.8%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.612 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.35 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.115 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.107 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.033 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~

Энергетическая ценность Паштет из фасоли, сыра и яйца с орехами составляет 173,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	173.6 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	9.6 г	-%
	Углеводы	12.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	34.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ ИЗ ФАСОЛИ, СЫРА И ЯЙЦА С ОРЕХАМИ

Паштет из фасоли, сыра и яйца с орехами богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,2 %, селеном - 13,8 %

Чем полезен Паштет из фасоли, сыра и яйца с орехами

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет из фасоли, сыра и яйца с орехами, калорийность 173,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет из фасоли, сыра и яйца с орехами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-17

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Танюра

2024-06-29

Калорийность: 1145 кКал

Витамины и минералы: 94%

Танюра

2024-06-11

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Запеканка творожная с черноплодным вареньем и жимолостью

Салат с куриной грудкой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе