Рецепт Овсяный торт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Овсяный торт

Геркулес Монастырский 1 порция
Банан 88 г
Яйцо С1 [Глобус] 48 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсяный торт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 226.2 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 744 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 5.3% 835 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 4.8% 918 г
Углеводы 33.7 г 219 г 15.4% 6.8% 650 г
Углеводы (общие) 13.5 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.2% 2000 г
Вода 49.4 г 2273 г 2.2% 1% 4601 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.9 мкг 900 мкг 1.3% 0.6% 7563 г
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.6% 7042 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 0.7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 0.8% 6000 г
Витамин В4, холин 5.83 мг 500 мг 1.2% 0.5% 8576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 1.3% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.226 мг 2 мг 11.3% 5% 885 г
Витамин В9, фолаты 5.946 мкг 400 мкг 1.5% 0.7% 6727 г
Витамин C, аскорбиновая 5.95 мг 90 мг 6.6% 2.9% 1513 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.238 мг 15 мг 1.6% 0.7% 6303 г
Витамин Н, биотин 2.378 мкг 50 мкг 4.8% 2.1% 2103 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.5351 мг 20 мг 2.7% 1.2% 3738 г
Ниацин 0.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 206.92 мг 2500 мг 8.3% 3.7% 1208 г
Кальций, Ca 4.76 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 21008 г
Кремний, Si 45.784 мг 30 мг 152.6% 67.5% 66 г
Магний, Mg 24.97 мг 400 мг 6.2% 2.7% 1602 г
Натрий, Na 18.43 мг 1300 мг 1.4% 0.6% 7054 г
Сера, S 6.48 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 15432 г
Фосфор, P 16.6 мг 800 мг 2.1% 0.9% 4819 г
Хлор, Cl 27.95 мг 2300 мг 1.2% 0.5% 8229 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.1 мкг ~
Бор, B 221.2 мкг ~
Ванадий, V 1.25 мкг ~
Железо, Fe 0.357 мг 18 мг 2% 0.9% 5042 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.095 мкг 10 мкг 1% 0.4% 10526 г
Литий, Li 1.962 мкг ~
Марганец, Mn 0.1605 мг 2 мг 8% 3.5% 1246 г
Медь, Cu 46.38 мкг 1000 мкг 4.6% 2% 2156 г
Молибден, Mo 1.605 мкг 70 мкг 2.3% 1% 4361 г
Никель, Ni 2.378 мкг ~
Рубидий, Rb 37.5 мкг ~
Селен, Se 0.595 мкг 55 мкг 1.1% 0.5% 9244 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 1.31 мкг 4000 мкг 305344 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
Цинк, Zn 0.0892 мг 12 мг 0.7% 0.3% 13453 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.189 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.027 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.119 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Овсяный торт составляет 226,2 кКал.

  • Порция = 148 гр (334.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 226.2 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 33.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 49.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОВСЯНЫЙ ТОРТ

Овсяный торт богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,3 %, кремнием - 152,6 %

Чем полезен Овсяный торт

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Овсяный торт, калорийность 226,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяный торт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы