Рецепт Капучино. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капучино

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде 100 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капучино".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.7 ккал 1684 ккал 2.1% 6.1% 4853 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 6.9% 4222 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 9.2% 3111 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.5% 8111 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Вода 93 г 2273 г 4.1% 11.8% 2444 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.1 мкг 900 мкг 1% 2.9% 9890 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 19.9% 1452 г
Витамин В4, холин 13.62 мг 500 мг 2.7% 7.8% 3671 г
Витамин В5, пантотеновая 0.385 мг 5 мг 7.7% 22.2% 1299 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 4.3% 6897 г
Витамин В9, фолаты 3.883 мкг 400 мкг 1% 2.9% 10301 г
Витамин В12, кобаламин 0.227 мкг 3 мкг 7.6% 21.9% 1322 г
Витамин C, аскорбиновая 0.34 мг 90 мг 0.4% 1.2% 26471 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.9% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.007 мг 15 мг 214286 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 1.813 мкг 50 мкг 3.6% 10.4% 2758 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6373 мг 20 мг 3.2% 9.2% 3138 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.4 мг 2500 мг 4.6% 13.3% 2166 г
Кальций, Ca 69.9 мг 1000 мг 7% 20.2% 1431 г
Магний, Mg 9.93 мг 400 мг 2.5% 7.2% 4028 г
Натрий, Na 29.67 мг 1300 мг 2.3% 6.6% 4382 г
Сера, S 17.8 мг 1000 мг 1.8% 5.2% 5618 г
Фосфор, P 53.6 мг 800 мг 6.7% 19.3% 1493 г
Хлор, Cl 56.67 мг 2300 мг 2.5% 7.2% 4059 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.3 мкг ~
Железо, Fe 0.063 мг 18 мг 0.4% 1.2% 28571 г
Йод, I 5.1 мкг 150 мкг 3.4% 9.8% 2941 г
Кобальт, Co 0.51 мкг 10 мкг 5.1% 14.7% 1961 г
Марганец, Mn 0.0182 мг 2 мг 0.9% 2.6% 10989 г
Медь, Cu 8.13 мкг 1000 мкг 0.8% 2.3% 12300 г
Молибден, Mo 2.833 мкг 70 мкг 4% 11.5% 2471 г
Олово, Sn 8.5 мкг ~
Селен, Se 0.567 мкг 55 мкг 1% 2.9% 9700 г
Стронций, Sr 9.63 мкг ~
Фтор, F 71.8 мкг 4000 мкг 1.8% 5.2% 5571 г
Хром, Cr 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 6.6% 4425 г
Цинк, Zn 0.24 мг 12 мг 2% 5.8% 5000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.013 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.015 г от 0.9 до 3.7 г 1.7% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.091 г от 4.7 до 16.8 г 1.9% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.1 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.135 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.544 г min 16.8 г 3.2% 9.2%
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.106 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 26.667 мг ~

Энергетическая ценность Капучино составляет 34,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.7 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 93 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капучино, калорийность 34,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капучино, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты