Войти

Рецепт Суп Семга/лосось 22.06.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Семга/лосось 22.06.24

Лосось атлантический (семга) (Варка) 230 г
Вода 1200 г
Морковь (Варка без слива) 170 г
Лук репчатый 80 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 240 г
Брокколи, вареная, с солью 170 г
Горох стручковый, вареный, с солью 80 г
Шампиньоны (Варка без слива) 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Семга/лосось 22.06.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.6 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6331 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 13.5% 2815 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 6% 6222 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 3% 12167 г
Углеводы (общие) 2.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 18.8% 2000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 15.4% 2449 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 180.6 мкг 900 мкг 20.1% 75.6% 498 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 1.511 мкг ~
бета Каротин 1.159 мг 5 мг 23.2% 87.2% 431 г
Лютеин + Зеаксантин 107.854 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 10.9% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 15% 2500 г
Витамин В4, холин 11.13 мг 500 мг 2.2% 8.3% 4492 г
Витамин В5, пантотеновая 0.367 мг 5 мг 7.3% 27.4% 1362 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 24.1% 1563 г
Витамин В9, фолаты 13.258 мкг 400 мкг 3.3% 12.4% 3017 г
Витамин В12, кобаламин 0.274 мкг 3 мкг 9.1% 34.2% 1095 г
Витамин C, аскорбиновая 18.25 мг 90 мг 20.3% 76.3% 493 г
Витамин D, кальциферол 0.612 мкг 10 мкг 6.1% 22.9% 1634 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.404 мг 15 мг 2.7% 10.2% 3713 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.019 мг ~
Витамин Н, биотин 1.276 мкг 50 мкг 2.6% 9.8% 3918 г
Витамин К, филлохинон 13.3 мкг 120 мкг 11.1% 41.7% 902 г
Витамин РР, НЭ 1.2858 мг 20 мг 6.4% 24.1% 1555 г
Ниацин 0.911 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.19 мг 2500 мг 5.2% 19.5% 1935 г
Кальций, Ca 13.58 мг 1000 мг 1.4% 5.3% 7364 г
Кремний, Si 2.89 мг 30 мг 9.6% 36.1% 1038 г
Магний, Mg 9.03 мг 400 мг 2.3% 8.6% 4430 г
Натрий, Na 207.28 мг 1300 мг 15.9% 59.8% 627 г
Сера, S 27.71 мг 1000 мг 2.8% 10.5% 3609 г
Фосфор, P 35.8 мг 800 мг 4.5% 16.9% 2235 г
Хлор, Cl 278.86 мг 2300 мг 12.1% 45.5% 825 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.4 мкг ~
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 4.63 мкг ~
Железо, Fe 0.367 мг 18 мг 2% 7.5% 4905 г
Йод, I 4.69 мкг 150 мкг 3.1% 11.7% 3198 г
Кобальт, Co 3.457 мкг 10 мкг 34.6% 130.1% 289 г
Литий, Li 5.948 мкг ~
Марганец, Mn 0.0578 мг 2 мг 2.9% 10.9% 3460 г
Медь, Cu 88.1 мкг 1000 мкг 8.8% 33.1% 1135 г
Молибден, Mo 2.895 мкг 70 мкг 4.1% 15.4% 2418 г
Никель, Ni 0.943 мкг ~
Рубидий, Rb 19.4 мкг ~
Селен, Se 5.23 мкг 55 мкг 9.5% 35.7% 1052 г
Стронций, Sr 1.17 мкг ~
Титан, Ti 2.64 мкг ~
Фтор, F 75.94 мкг 4000 мкг 1.9% 7.1% 5267 г
Хром, Cr 3.36 мкг 50 мкг 6.7% 25.2% 1488 г
Цинк, Zn 0.2349 мг 12 мг 2% 7.5% 5109 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.033 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.048 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.087 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.257 г от 0.9 до 3.7 г 28.6% 107.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.109 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.37 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.161 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.26 г min 16.8 г 1.5% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.355 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 12%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп Семга/лосось 22.06.24 составляет 26,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.6 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЕМГА/ЛОСОСЬ 22.06.24

Суп Семга/лосось 22.06.24 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,1 %, бэта-каротином - 23,2 %, витамином C - 20,3 %, витамином K - 11,1 %, хлором - 12,1 %, кобальтом - 34,6 %

Чем полезен Суп Семга/лосось 22.06.24

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Семга/лосось 22.06.24, калорийность 26,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Семга/лосось 22.06.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Легкий салат с креветками и зеленью
Автор Татьяна
75.7
14.7
0.4
2.9
5
0 0
Запечённый картофель с сосисками
Автор MorioKun
186.9
2.4
13
15.1
7
0 0
Салат из свежей капусты
Автор Ольга
39
2.1
0.6
6
31
3 4
Интересные блоги
Ирина
19-11-2024
вес не уходит(((
уже месяц веду дневник, контролирую ВЖУ, калорийно...
0 174
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Nataly?
22-11-2024
По мотивом вафельных рецептов МЗРовцев
Отвести душу пост😆. Как снизить калорийность вафе...
10 55
Лучшие рационы
kot_kontrabandist
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
Витамины и минералы: 84%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%