Рецепт 2024_06_20_61 Томатный сок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2024_06_20_61 Томатный сок

Томатная паста (Ящик астраханских помидоров)	225 г
Сахар песок	40 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Вода	2000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2024_06_20_61 Томатный сок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	17.9 ккал	1684 ккал	1.1%	6.1%	9408 г
Белки	0.4 г	76 г	0.5%	2.8%	19000 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.8%	18667 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	8.4%	6844 г
Вода	95.7 г	2273 г	4.2%	23.5%	2375 г
Зола	0.4 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.08 мг	2500 мг			3125000 г
Кальций, Ca	5.31 мг	1000 мг	0.5%	2.8%	18832 г
Магний, Mg	0.96 мг	400 мг	0.2%	1.1%	41667 г
Натрий, Na	137.05 мг	1300 мг	10.5%	58.7%	949 г
Сера, S	1.51 мг	1000 мг	0.2%	1.1%	66225 г
Фосфор, P	0.3 мг	800 мг			266667 г
Хлор, Cl	211.32 мг	2300 мг	9.2%	51.4%	1088 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.017 мг	18 мг	0.1%	0.6%	105882 г
Кобальт, Co	0.053 мкг	10 мкг	0.5%	2.8%	18868 г
Марганец, Mn	0.0023 мг	2 мг	0.1%	0.6%	86957 г
Медь, Cu	1.48 мкг	1000 мкг	0.1%	0.6%	67568 г
Молибден, Mo	1.795 мкг	70 мкг	2.6%	14.5%	3900 г
Фтор, F	88 мкг	4000 мкг	2.2%	12.3%	4545 г
Цинк, Zn	0.0021 мг	12 мг			571429 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.8 г	~

Энергетическая ценность 2024_06_20_61 Томатный сок составляет 17,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	17.9 кКал	-%
	Белки	0.4 г	-%
	Жиры	0.3 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	95.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 2024_06_20_61 Томатный сок, калорийность 17,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2024_06_20_61 Томатный сок, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе