Калорийность Грейпфрут. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грейпфрут".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4010 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.6% 9500 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 11.7% 2047 г
Вода 88.1 г 2273 г 3.9% 9.3% 2580 г
Витамины
Витамин А, РЭ 58 мкг 900 мкг 6.4% 15.2% 1552 г
бета Каротин 686 мг 5 мг 13720% 32666.7% 1 г
Витамин В4, холин 7.7 мг 500 мг 1.5% 3.6% 6494 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 14.3% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 11.9% 2000 г
Витамин В9, фолаты 13 мкг 400 мкг 3.3% 7.9% 3077 г
Витамин C, аскорбиновая 31.2 мг 90 мг 34.7% 82.6% 288 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.7% 15000 г
Макроэлементы
Калий, K 135 мг 2500 мг 5.4% 12.9% 1852 г
Кальций, Ca 22 мг 1000 мг 2.2% 5.2% 4545 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 5.5% 4444 г
Фосфор, P 18 мг 800 мг 2.3% 5.5% 4444 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 1.4% 18000 г
Селен, Se 0.1 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 55000 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 1.9% 12000 г

Энергетическая ценность Грейпфрут составляет 42 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 10.7 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 88.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЙПФРУТ

Грейпфрут богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 13720 %, витамином C - 34,7 %

Чем полезен Грейпфрут

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Грейпфрут калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Грейпфрут, калории, нутриенты, полезные свойства Грейпфрут
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги