Рецепт Рис отварной )) мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис отварной )) мой
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис отварной )) мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 10.2% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 21.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2903 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 21.23 мг | 500 мг | 4.2% | 4.6% | 2355 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.111 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 18948 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 13761 г |
| Витамин Н, биотин | 0.953 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.1% | 5247 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9167 мг | 20 мг | 4.6% | 5.1% | 2182 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 27.22 мг | 2500 мг | 1.1% | 1.2% | 9184 г |
| Кальций, Ca | 14.68 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6812 г |
| Кремний, Si | 27.222 мг | 30 мг | 90.7% | 100.1% | 110 г |
| Магний, Mg | 16.39 мг | 400 мг | 4.1% | 4.5% | 2441 г |
| Натрий, Na | 5.77 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 22530 г |
| Сера, S | 15.3 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6536 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 5.6% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 10.69 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 21515 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.276 мг | 18 мг | 1.5% | 1.7% | 6522 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3% | 3676 г |
| Литий, Li | 1.361 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3447 мг | 2 мг | 17.2% | 19% | 580 г |
| Медь, Cu | 70.14 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.7% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 5.37 мкг | 70 мкг | 7.7% | 8.5% | 1304 г |
| Никель, Ni | 0.735 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.842 мкг | 55 мкг | 7% | 7.7% | 1432 г |
| Стронций, Sr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 291.39 мкг | 4000 мкг | 7.3% | 8.1% | 1373 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.3889 мг | 12 мг | 3.2% | 3.5% | 3086 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.082 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис отварной )) мой составляет 90,6 кКал.
- Порция = 45 гр (40.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 20.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 78.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС ОТВАРНОЙ )) МОЙ
Рис отварной )) мой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 90,7 %, марганцем - 17,2 %
Чем полезен Рис отварной )) мой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе куриное грил
- Мороженое
- Салат цветная капуста и помидор
- Бутерброды в духовке
- Батончик
- Шоколадная паста-100р порц. 117гр
- Запеканка с манго
- Мороженое снежорик
- Квас
- Dried coconut
- Роти с брусникой
- торт песочно-ореховый
- Окрошка МОЯ
- Биточек по-домашнему
- Картофельная вафля с брокколи
- Курочка)
- Паштет
- блины с курицей
- ОЕ! Карамельный кранч
- Каша (fin) рисово-соевая
- Творожный сыр
- Чизкейк карамель с арахисом
- Пицца Румянцев new
- Сырок плавленный Чедер
- Пицца Горыныч
- Рожки с творожным кремом
- Пицца Барбекю
- конфеты персик в шоколаде микаело
- Оладьи с шоколадной начинкой [Вкусно - и точка]120 гр
- Пломбир
- Ленивые вареники МОИ
- Сыр "Адыгейский" 1/4
- Кабачки и овощи тушеные с рисом
- Черный рис
- Шоколадные пузырьки
- Горячие бутерброды МОИ
- Лапша без углеводная
- Запеканка
- Мармелад
- Мшош
- Рулет закусочный нежный
- каша льняная натуральная балансер с кедровыми орехами
- Сосиски молочные
- Запеканка творожная
- мини рулет клубника со сливками
- Какао
- Морковь по корейски
- Суп пюре овощной, постный
- Гречневая каша белакт
- Золотая карета
- Овощное рагу
- Морковь по корейски с кабачком
- Фарш мясной, тушеный
- Шаверма с морковью по-корейски [PIZZA MAFIA]
- Салат лобио
- Курица100+рис200
- Wok Тайская креветка
- Печень с чечевицей и грибами
- Кабачок жареный
- Моцарелла
- Курица100+макароны200
- Запеканка творожная
- Киндер кантри
- Тортилья
- Завтрак с индейкой су-вид, яйцом и киноа
- Курица100+рис200
- Шаурма куриная
- Wok карри
- Чевапчичи запеченые
- Беларуски пломбир стаканчик с ароматом ванили
- Какао напиток
- Салат я САМА
- Минтай жареный
- Паста с курицей в сливочном соусе
- qwikler nuga
- Картофель фри
- Пикули маринованные деликатесные
- фитнес батончик
- Кофе с сахаром
- Брауни
- Затеруха, тёртое тесто, для щавелевого супа
- Лапша Alnatura
- Греческий йогурт. Teos. 2%
- Голубцы
- Jogurt 2,8%
- Protein termix
- Щавелевый суп, зелёный борщ.
- Мясная пицца с перцем
- Соль морская
- Пицетта половина
- Борщ с курицей
- Лосось с овощами в томатном соусе
- торт дамский каприз
- Мороженое российское
- Овсяная каша с голубым сыром и персиком
- Теляпия с овощами
- Авокадо тост на гречневой булочке с хумусом
- exponenta
- Курица терияки
- Йогурт Ирбитский 2,5%
Метки: Как приготовить Рис отварной )) мой, калорийность 90,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис отварной )) мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
