Рецепт Пицца с ветчиной, кабачком, перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца с ветчиной, кабачком, перцем

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	370 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание)	230 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	11 г
Масло подсолнечное	60 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Ветчина особая	410 г
Перец красный сладкий (Припускание)	275 г
Лук репчатый (Припускание)	115 г
Кабачок (Запекание)	262 г
Сыр голландский, брусковый	204 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца с ветчиной, кабачком, перцем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194.6 ккал	1684 ккал	11.6%	6%	865 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	7.2%	710 г
Жиры	9.2 г	56 г	16.4%	8.4%	609 г
Углеводы	17 г	219 г	7.8%	4%	1288 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.3%	1538 г
Вода	60.9 г	2273 г	2.7%	1.4%	3732 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84.2 мкг	900 мкг	9.4%	4.8%	1069 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.334 мг	5 мг	6.7%	3.4%	1497 г
Витамин В1, тиамин	0.144 мг	1.5 мг	9.6%	4.9%	1042 г
Витамин В2, рибофлавин	0.131 мг	1.8 мг	7.3%	3.8%	1374 г
Витамин В4, холин	14.85 мг	500 мг	3%	1.5%	3367 г
Витамин В5, пантотеновая	0.207 мг	5 мг	4.1%	2.1%	2415 г
Витамин В6, пиридоксин	0.171 мг	2 мг	8.6%	4.4%	1170 г
Витамин В9, фолаты	17.368 мкг	400 мкг	4.3%	2.2%	2303 г
Витамин В12, кобаламин	0.195 мкг	3 мкг	6.5%	3.3%	1538 г
Витамин C, аскорбиновая	15.85 мг	90 мг	17.6%	9%	568 г
Витамин D, кальциферол	0.113 мкг	10 мкг	1.1%	0.6%	8850 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.217 мг	15 мг	14.8%	7.6%	677 г
Витамин Н, биотин	1.495 мкг	50 мкг	3%	1.5%	3344 г
Витамин РР, НЭ	3.743 мг	20 мг	18.7%	9.6%	534 г
Ниацин	1.096 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	199.08 мг	2500 мг	8%	4.1%	1256 г
Кальций, Ca	154.61 мг	1000 мг	15.5%	8%	647 г
Кремний, Si	0.891 мг	30 мг	3%	1.5%	3367 г
Магний, Mg	22.14 мг	400 мг	5.5%	2.8%	1807 г
Натрий, Na	448.6 мг	1300 мг	34.5%	17.7%	290 г
Сера, S	100.18 мг	1000 мг	10%	5.1%	998 г
Фосфор, P	164.1 мг	800 мг	20.5%	10.5%	488 г
Хлор, Cl	132.41 мг	2300 мг	5.8%	3%	1737 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	268.5 мкг	~
Бор, B	22.1 мкг	~
Ванадий, V	20.05 мкг	~
Железо, Fe	0.893 мг	18 мг	5%	2.6%	2016 г
Йод, I	2.31 мкг	150 мкг	1.5%	0.8%	6494 г
Кобальт, Co	1.337 мкг	10 мкг	13.4%	6.9%	748 г
Марганец, Mn	0.2114 мг	2 мг	10.6%	5.4%	946 г
Медь, Cu	60.39 мкг	1000 мкг	6%	3.1%	1656 г
Молибден, Mo	3.728 мкг	70 мкг	5.3%	2.7%	1878 г
Никель, Ni	0.698 мкг	~
Олово, Sn	2.96 мкг	~
Рубидий, Rb	33 мкг	~
Селен, Se	1.613 мкг	55 мкг	2.9%	1.5%	3410 г
Стронций, Sr	2.35 мкг	~
Титан, Ti	2.45 мкг	~
Фтор, F	10.98 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	36430 г
Хром, Cr	1.9 мкг	50 мкг	3.8%	2%	2632 г
Цинк, Zn	0.9663 мг	12 мг	8.1%	4.2%	1242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.542 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.323 г	~
Аргинин*	0.125 г	~
Валин	0.207 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.159 г	~
Лейцин	0.301 г	~
Лизин	0.216 г	~
Метионин	0.073 г	~
Метионин + Цистеин	0.103 г	~
Треонин	0.131 г	~
Триптофан	0.09 г	~
Фенилаланин	0.179 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.361 г	~
Заменимые аминокислоты	1.912 г	~
Аланин	0.1 г	~
Аспарагиновая кислота	0.201 г	~
Глицин	0.069 г	~
Глутаминовая кислота	0.661 г	~
Пролин	0.341 г	~
Серин	0.164 г	~
Тирозин	0.182 г	~
Цистеин	0.03 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	28.71 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	7.225 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.048 г	~
10:0 Каприновая	0.133 г	~
12:0 Лауриновая	0.157 г	~
14:0 Миристиновая	0.411 г	~
15:0 Пентадекановая	0.048 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.082 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	0.342 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.65 г	min 16.8 г	9.8%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.06 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.087 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.5 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.248 г	от 11.2 до 20.6 г	20.1%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	2.247 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Пицца с ветчиной, кабачком, перцем составляет 194,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194.6 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	9.2 г	-%
	Углеводы	17 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	60.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА С ВЕТЧИНОЙ, КАБАЧКОМ, ПЕРЦЕМ

Пицца с ветчиной, кабачком, перцем богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,6 %, витамином E - 14,8 %, витамином PP - 18,7 %, кальцием - 15,5 %, фосфором - 20,5 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Пицца с ветчиной, кабачком, перцем

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца с ветчиной, кабачком, перцем, калорийность 194,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с ветчиной, кабачком, перцем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Alexandra

2024-11-02

Калорийность: 1521 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-01

Калорийность: 1593 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе