Рецепт Белковый салат «Красное море». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Белковый салат «Красное море»
| Крабовые Палочки Охлаждённые [Vici] | 220 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 180 г |
| Сыр Брест-Литовск Классический 45% [Савушкин Продукт] | 150 г |
| Перец сладкий красный | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Чеснок | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Белковый салат «Красное море»".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.1% | 884 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10.4% | 767 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.2% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.2 мкг | 900 мкг | 14.5% | 11.6% | 691 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 7.5% | 1080 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 4.8% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 48.64 мг | 500 мг | 9.7% | 7.8% | 1028 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 5.1% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 4.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.871 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.3% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 43.06 мг | 90 мг | 47.8% | 38.3% | 209 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 3.3% | 2445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 3.953 мкг | 50 мкг | 7.9% | 6.3% | 1265 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.1% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7563 мг | 20 мг | 3.8% | 3% | 2644 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.71 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.6% | 2199 г |
| Кальций, Ca | 23.22 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4307 г |
| Кремний, Si | 4.587 мг | 30 мг | 15.3% | 12.3% | 654 г |
| Магний, Mg | 4.91 мг | 400 мг | 1.2% | 1% | 8147 г |
| Натрий, Na | 31.38 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.9% | 4143 г |
| Сера, S | 39.08 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.1% | 2559 г |
| Фосфор, P | 51 мг | 800 мг | 6.4% | 5.1% | 1569 г |
| Хлор, Cl | 49.22 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 3.1% | 2586 г |
| Йод, I | 5.28 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.8% | 2841 г |
| Кобальт, Co | 3.65 мкг | 10 мкг | 36.5% | 29.3% | 274 г |
| Литий, Li | 19.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.2% | 2532 г |
| Медь, Cu | 56.96 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.6% | 1756 г |
| Молибден, Mo | 3.902 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.5% | 1794 г |
| Никель, Ni | 3.613 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.117 мкг | 55 мкг | 11.1% | 8.9% | 899 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23995 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.5% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 0.3517 мг | 12 мг | 2.9% | 2.3% | 3412 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.279 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.31 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 109.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.194 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.063 г | min 16.8 г | 6.3% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.2% |
Энергетическая ценность Белковый салат «Красное море» составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 124.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 76.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЕЛКОВЫЙ САЛАТ «КРАСНОЕ МОРЕ»
Белковый салат «Красное море» богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,5 %, витамином C - 47,8 %, кремнием - 15,3 %, кобальтом - 36,5 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Белковый салат «Красное море»
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смесь салата морковь, кольраби, капуста красная
- Фарш
- Хлеб бездрожжевой
- Салат из ранней капусты с болгарским перцем
- Макароны бантики с курицей в сливочном соусе
- Печень с грибами
- Филе индейки припущенное
- Сыр плавленный
- Творог с вареньем, 5%
- Крабовый рулет
- Щи из свежих овощей
- Мамина солянка
- Борщ зелёный
- 26.06 кабачковая основа
- Лимонад тропический микс
- Мороженое мятная тыква
- Сок
- Творожная запеканка по бабушкиному рецепту
- Testo na pelmeni vi
- ПП торт
- Кабачковые оладьи с сыром
- Хлеб Тартин
- Готовая пицца
- Farsh svinina i file vi
- Сэндвич с арахисовой пастой и бананом
- Нерка натуральная консервы
- Ролтон лапша
- Куриная печень
- Буженина из индейки
- Йогурт Теос манго
- Батон смак
- Греча с тушёнкой
- Суп картофельно- куриный
- Штрюли с грибами и сыром запечённые в духовке
- Творожный сыр сливочный воздушный
- Хлеб Здоровье
- Голубцы свинина/говядина
- Перлотто
- Салат с красным перцем и пекинской капустой
- Котлеты рыбные
- Бифлайф
- Шаньга картофельная
- Гуляш из говядины
- Хлебец мультизлаковый
- крем-мед натуральный
- Сырный суп с птитим 26.06
- начинка кремовая со вкусом меда
- Салат овощной
- Рыбная запеканка с рисом
- Салат
- Капучино - Bridge coffee
- ГЕРКУЛЕС ТРАДИЦИОННЫЙ
- Слойка с шоколадом
- Pelmeni vi
- БОМББАР банановый пудинг
- Биточки из индейки паровые [ООО РБЕ]
- Тефтели из свинно-куриного фарша 25-06-24
- Плов с бурым и белым рисом
- Котлета куриная
- Куриное филе запеченное [ООО РБЕ]
- Творог 5%
- 1
- Каша геркулесовая на воде и молоке
- Оладьи из кабачков с сыром
- Свинина со сметаной
- Хлеб хлыновский
- Кекс ванильный с орехами
- Куриная грудка с овощами с подливой
- Напиток Ягодный микс
- Крем творожный груша-шоколад 3%
- Эклер творожный
- Салат из свежей капусты
- Семечки очищенные
- Хлеб Baltonowski
- брауни ромовая баба
- Кабачковый блин с клетчалкоц
- Котлеты по-домашнему [SPAR]
- Ореховый рулет
- Биотворог
- Морковь по корейски
- Паутинка
- Яичница из 3-х яиц
- Сырники на рисовой муке
- Лепешка
- Кетчуп Махеев без сахара и крахмала
- Протеиновое печенье Double chocolate
- Кекс банан
- Запеканка капуста фарш
- ППД - Панчо с вишней
- Пицца куриная
- Гематоген
- Греческий йогурт классический NEO 2%
- Варенье яблочное
- Омлет с куриным филе (домашний)
- Котлетки из куриного филе в сливочно-грибном соусе с запечённым картофелем
- Пирожок с печенью
- Соевое молоко домашнее
- Капуста тушеная с мясом
- Салат с грудкой кр
- Смузи с кинзой
Метки: Как приготовить Белковый салат «Красное море», калорийность 124,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Белковый салат «Красное море», рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-07-01
Калорийность: 1582 кКал
2024-07-01
Калорийность: 2111 кКал
2024-07-01
Калорийность: 2459 кКал
Новые рецепты
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Котлето-оладьи из селезенки
212.3
18.7
9.7
12.5
10
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Интересные блоги
