Рецепт Кабачки тушеные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки тушеные

Кабачок (Тушение) 100 г
Перец сладкий красный (Тушение) 100 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 60 г
Вода 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.7 ккал 1684 ккал 0.8% 6.3% 13260 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 5.5% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.6% 56000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 8.7% 9125 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 27.6% 2857 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 33.1% 2393 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.4 мкг 900 мкг 9.2% 72.4% 1092 г
бета Каротин 0.494 мг 5 мг 9.9% 78% 1012 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 11.8% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 10.2% 7826 г
Витамин В4, холин 3.95 мг 500 мг 0.8% 6.3% 12658 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 14.2% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 43.3% 1835 г
Витамин В9, фолаты 3.991 мкг 400 мкг 1% 7.9% 10023 г
Витамин C, аскорбиновая 23.74 мг 90 мг 26.4% 207.9% 379 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.246 мг 15 мг 1.6% 12.6% 6098 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 1.6% 60976 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 14.2% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.3868 мг 20 мг 1.9% 15% 5171 г
Ниацин 0.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.88 мг 2500 мг 4.5% 35.4% 2235 г
Кальций, Ca 8.41 мг 1000 мг 0.8% 6.3% 11891 г
Кремний, Si 10.13 мг 30 мг 33.8% 266.1% 296 г
Магний, Mg 5.61 мг 400 мг 1.4% 11% 7130 г
Натрий, Na 63.64 мг 1300 мг 4.9% 38.6% 2043 г
Сера, S 3.59 мг 1000 мг 0.4% 3.1% 27855 г
Фосфор, P 9.9 мг 800 мг 1.2% 9.4% 8081 г
Хлор, Cl 4.62 мг 2300 мг 0.2% 1.6% 49784 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 1.21 мкг ~
Железо, Fe 0.295 мг 18 мг 1.6% 12.6% 6102 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 1.6% 50000 г
Кобальт, Co 0.781 мкг 10 мкг 7.8% 61.4% 1280 г
Литий, Li 16.948 мкг ~
Марганец, Mn 0.0642 мг 2 мг 3.2% 25.2% 3115 г
Медь, Cu 38.23 мкг 1000 мкг 3.8% 29.9% 2616 г
Молибден, Mo 2.346 мкг 70 мкг 3.4% 26.8% 2984 г
Никель, Ni 1.188 мкг ~
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.8% 85938 г
Фтор, F 57 мкг 4000 мкг 1.4% 11% 7018 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 21.3% 3731 г
Цинк, Zn 0.155 мг 12 мг 1.3% 10.2% 7742 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.01 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.015 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.01 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 15.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.029 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 4.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.03 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки тушеные составляет 12,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.7 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ

Кабачки тушеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,4 %, кремнием - 33,8 %

Чем полезен Кабачки тушеные

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки тушеные, калорийность 12,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушеные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы