Рецепт Тесто пирог 280624. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто пирог 280624

Яйцо куриное 120 г
Сметана 20% жирности 100 г
Кокосовое масло (жидкое) 30 г
мука кедровая 50 г
Пищевая сода 3 г
Уксус яблочный 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто пирог 280624".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 287.8 ккал 1684 ккал 17.1% 5.9% 585 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 5% 697 г
Жиры 23.9 г 56 г 42.7% 14.8% 234 г
Углеводы 6.8 г 219 г 3.1% 1.1% 3221 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Вода 56.6 г 2273 г 2.5% 0.9% 4016 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 154.2 мкг 900 мкг 17.1% 5.9% 584 г
Ретинол 0.147 мг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.3% 11628 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 0.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.208 мг 1.8 мг 11.6% 4% 865 г
Витамин В4, холин 114.02 мг 500 мг 22.8% 7.9% 439 г
Витамин В5, пантотеновая 0.608 мг 5 мг 12.2% 4.2% 822 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 1.3% 2667 г
Витамин В9, фолаты 5.196 мкг 400 мкг 1.3% 0.5% 7698 г
Витамин В12, кобаламин 0.351 мкг 3 мкг 11.7% 4.1% 855 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.895 мкг 10 мкг 9% 3.1% 1117 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.435 мг 15 мг 2.9% 1% 3448 г
Витамин Н, биотин 9.229 мкг 50 мкг 18.5% 6.4% 542 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.6078 мг 20 мг 8% 2.8% 1244 г
Ниацин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.24 мг 2500 мг 3.6% 1.3% 2740 г
Кальций, Ca 49.94 мг 1000 мг 5% 1.7% 2002 г
Магний, Mg 7.37 мг 400 мг 1.8% 0.6% 5427 г
Натрий, Na 332.27 мг 1300 мг 25.6% 8.9% 391 г
Сера, S 77.19 мг 1000 мг 7.7% 2.7% 1296 г
Фосфор, P 95.2 мг 800 мг 11.9% 4.1% 840 г
Хлор, Cl 84.71 мг 2300 мг 3.7% 1.3% 2715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.3 мкг ~
Железо, Fe 1.053 мг 18 мг 5.9% 2.1% 1709 г
Йод, I 10.78 мкг 150 мкг 7.2% 2.5% 1391 г
Кобальт, Co 4.02 мкг 10 мкг 40.2% 14% 249 г
Марганец, Mn 0.0148 мг 2 мг 0.7% 0.2% 13514 г
Медь, Cu 39.49 мкг 1000 мкг 3.9% 1.4% 2532 г
Молибден, Mo 3.987 мкг 70 мкг 5.7% 2% 1756 г
Олово, Sn 4.25 мкг ~
Селен, Se 12.173 мкг 55 мкг 22.1% 7.7% 452 г
Стронций, Sr 5.56 мкг ~
Фтор, F 27.12 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14749 г
Хром, Cr 2.22 мкг 50 мкг 4.4% 1.5% 2252 г
Цинк, Zn 0.5207 мг 12 мг 4.3% 1.5% 2305 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.31 г ~
Валин 0.302 г ~
Гистидин* 0.133 г ~
Изолейцин 0.235 г ~
Лейцин 0.424 г ~
Лизин 0.353 г ~
Метионин 0.165 г ~
Метионин + Цистеин 0.282 г ~
Треонин 0.239 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.255 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.443 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.278 г ~
Аспарагиновая кислота 0.482 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 0.694 г ~
Пролин 0.157 г ~
Серин 0.365 г ~
Тирозин 0.188 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.098 г от 0.9 до 3.7 г 10.9% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 1.115 г от 4.7 до 16.8 г 23.7% 8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 251.96 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.804 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 13.359 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.02 г ~
8:0 Каприловая 0.716 г ~
10:0 Каприновая 0.618 г ~
12:0 Лауриновая 4.382 г ~
14:0 Миристиновая 1.604 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.588 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.531 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.697 г min 16.8 г 28% 9.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.153 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.369 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.975 г от 11.2 до 20.6 г 8.7% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.598 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.024 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность Тесто пирог 280624 составляет 287,8 кКал.

  • Порция = 306 гр (880.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 287.8 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 23.9 г -%
Углеводы 6.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 56.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ПИРОГ 280624

Тесто пирог 280624 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,1 %, витамином B2 - 11,6 %, холином - 22,8 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином B12 - 11,7 %, витамином H - 18,5 %, фосфором - 11,9 %, кобальтом - 40,2 %, селеном - 22,1 %

Чем полезен Тесто пирог 280624

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тесто пирог 280624, калорийность 287,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто пирог 280624, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы