Рецепт Смузи1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи1

Банан 70 г
Мед пчелиный 30 г
Молоко обезжиренное, пастеризованное 200 г
Груша 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.3 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2329 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 3.9% 3619 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.6% 28000 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 9.7% 1422 г
Углеводы (общие) 9.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.8% 2857 г
Вода 80.5 г 2273 г 3.5% 4.8% 2824 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.3 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 20930 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.2% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 7.9% 1748 г
Витамин В4, холин 8.31 мг 500 мг 1.7% 2.4% 6017 г
Витамин В5, пантотеновая 0.285 мг 5 мг 5.7% 7.9% 1754 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 8.2% 1709 г
Витамин В9, фолаты 6.143 мкг 400 мкг 1.5% 2.1% 6511 г
Витамин В12, кобаламин 0.229 мкг 3 мкг 7.6% 10.5% 1310 г
Витамин C, аскорбиновая 3.63 мг 90 мг 4% 5.5% 2479 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 1.2% 10949 г
Витамин Н, биотин 2.646 мкг 50 мкг 5.3% 7.3% 1890 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7571 мг 20 мг 3.8% 5.3% 2642 г
Ниацин 0.209 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.69 мг 2500 мг 7.3% 10.1% 1376 г
Кальций, Ca 77.51 мг 1000 мг 7.8% 10.8% 1290 г
Кремний, Si 16.257 мг 30 мг 54.2% 75% 185 г
Магний, Mg 18.94 мг 400 мг 4.7% 6.5% 2112 г
Натрий, Na 38.77 мг 1300 мг 3% 4.1% 3353 г
Сера, S 20.27 мг 1000 мг 2% 2.8% 4933 г
Фосфор, P 63.7 мг 800 мг 8% 11.1% 1256 г
Хлор, Cl 68.31 мг 2300 мг 3% 4.1% 3367 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48 мкг ~
Бор, B 93 мкг ~
Ванадий, V 1.13 мкг ~
Железо, Fe 0.574 мг 18 мг 3.2% 4.4% 3136 г
Йод, I 5.47 мкг 150 мкг 3.6% 5% 2742 г
Кобальт, Co 2.001 мкг 10 мкг 20% 27.7% 500 г
Литий, Li 1.089 мкг ~
Марганец, Mn 0.0687 мг 2 мг 3.4% 4.7% 2911 г
Медь, Cu 44.74 мкг 1000 мкг 4.5% 6.2% 2235 г
Молибден, Mo 4.111 мкг 70 мкг 5.9% 8.2% 1703 г
Никель, Ni 3.229 мкг ~
Олово, Sn 8.57 мкг ~
Рубидий, Rb 18.9 мкг ~
Селен, Se 0.786 мкг 55 мкг 1.4% 1.9% 6997 г
Стронций, Sr 19.83 мкг ~
Фтор, F 21.87 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 18290 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 4% 3497 г
Цинк, Zn 0.2934 мг 12 мг 2.4% 3.3% 4090 г
Цирконий, Zr 0.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.943 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.004 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.004 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.022 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.043 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи1 составляет 72,3 кКал.

  • Порция = 350 гр (253.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.3 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 80.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ1

Смузи1 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 54,2 %, кобальтом - 20 %

Чем полезен Смузи1

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи1, калорийность 72,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги