Рецепт Роллы ира Филадельфия 150г/8шт.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Роллы ира Филадельфия 150г/8шт.

Морские водоросли агар, сушеные	10 г
Огурец грунтовый	200 г
Семга соленая	100 г
Сыр лимбургер, мягкий бельгийский сыр, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	300 г
Рисовая каша по 1-268	800 г
Соус Табаско с остым перцем	20 г
Кунжут	10 г
Сахар песок	90 г
Уксус столовый 9%	100 г
Соевый соус	50 г
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Роллы ира Филадельфия 150г/8шт.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166.5 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1011 г
Белки	6.4 г	76 г	8.4%	5%	1188 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	7.9%	757 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	5%	1203 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.4%	2500 г
Вода	64.4 г	2273 г	2.8%	1.7%	3530 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	62.8 мкг	900 мкг	7%	4.2%	1433 г
Ретинол	0.061 мг	~
альфа Каротин	0.717 мкг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
бета Криптоксантин	0.786 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.116 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	1.8%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.118 мг	1.8 мг	6.6%	4%	1525 г
Витамин В4, холин	4.75 мг	500 мг	1%	0.6%	10526 г
Витамин В5, пантотеновая	0.363 мг	5 мг	7.3%	4.4%	1377 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	2.3%	2632 г
Витамин В9, фолаты	16.329 мкг	400 мкг	4.1%	2.5%	2450 г
Витамин В12, кобаламин	0.354 мкг	3 мкг	11.8%	7.1%	847 г
Витамин C, аскорбиновая	1.27 мг	90 мг	1.4%	0.8%	7087 г
Витамин D, кальциферол	0.676 мкг	10 мкг	6.8%	4.1%	1479 г
Витамин D3, холекальциферол	0.087 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.706 мг	15 мг	4.7%	2.8%	2125 г
Витамин Н, биотин	0.115 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	43478 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.3%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.234 мг	20 мг	6.2%	3.7%	1621 г
Ниацин	0.636 мг	~
Бетаин	0.861 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	91.62 мг	2500 мг	3.7%	2.2%	2729 г
Кальций, Ca	111.3 мг	1000 мг	11.1%	6.7%	898 г
Кремний, Si	7.277 мг	30 мг	24.3%	14.6%	412 г
Магний, Mg	27.02 мг	400 мг	6.8%	4.1%	1480 г
Натрий, Na	678.54 мг	1300 мг	52.2%	31.4%	192 г
Сера, S	52.46 мг	1000 мг	5.2%	3.1%	1906 г
Фосфор, P	120.2 мг	800 мг	15%	9%	666 г
Хлор, Cl	261.8 мг	2300 мг	11.4%	6.8%	879 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	49.4 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.32 мкг	~
Железо, Fe	0.717 мг	18 мг	4%	2.4%	2510 г
Йод, I	3.28 мкг	150 мкг	2.2%	1.3%	4573 г
Кобальт, Co	1.283 мкг	10 мкг	12.8%	7.7%	779 г
Литий, Li	0.445 мкг	~
Марганец, Mn	0.1076 мг	2 мг	5.4%	3.2%	1859 г
Медь, Cu	44.23 мкг	1000 мкг	4.4%	2.6%	2261 г
Молибден, Mo	0.434 мкг	70 мкг	0.6%	0.4%	16129 г
Никель, Ni	1.446 мкг	~
Рубидий, Rb	0.1 мкг	~
Селен, Se	4.932 мкг	55 мкг	9%	5.4%	1115 г
Стронций, Sr	0.1 мкг	~
Титан, Ti	0.03 мкг	~
Фтор, F	26.84 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14903 г
Хром, Cr	3.91 мкг	50 мкг	7.8%	4.7%	1279 г
Цинк, Zn	0.5503 мг	12 мг	4.6%	2.8%	2181 г
Цирконий, Zr	0.02 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.88 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аргинин*	0.151 г	~
Валин	0.268 г	~
Гистидин*	0.109 г	~
Изолейцин	0.228 г	~
Лейцин	0.39 г	~
Лизин	0.308 г	~
Метионин	0.114 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.143 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.211 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.014 г	~
Заменимые аминокислоты	0.118 г	~
Аланин	0.132 г	~
Аспарагиновая кислота	0.295 г	~
Глицин	0.091 г	~
Глутаминовая кислота	0.869 г	~
Пролин	0.444 г	~
Серин	0.219 г	~
Тирозин	0.222 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.268 г	от 0.9 до 3.7 г	29.8%	17.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.238 г	от 4.7 до 16.8 г	5.1%	3.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.85 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.214 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.454 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.139 г	~
6:0 Капроновая	0.085 г	~
8:0 Каприловая	0.048 г	~
10:0 Каприновая	0.083 г	~
12:0 Лауриновая	0.151 г	~
14:0 Миристиновая	0.483 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.311 г	~
18:0 Стеариновая	0.543 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.849 г	min 16.8 г	11%	6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.176 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.36 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.508 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.184 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Роллы ира Филадельфия 150г/8шт. составляет 166,5 кКал.

Порция = 247 гр (411.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166.5 кКал	-%
	Белки	6.4 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	18.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	64.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РОЛЛЫ ИРА ФИЛАДЕЛЬФИЯ 150Г/8ШТ.

Роллы ира Филадельфия 150г/8шт. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,8 %, кальцием - 11,1 %, кремнием - 24,3 %, фосфором - 15 %, хлором - 11,4 %, кобальтом - 12,8 %

Чем полезен Роллы ира Филадельфия 150г/8шт.

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Роллы ира Филадельфия 150г/8шт., калорийность 166,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Роллы ира Филадельфия 150г/8шт., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-12-04

Калорийность: 1265 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-05

Калорийность: 1326 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром

Автор Евгения Штрейзе

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе