Рецепт Суп гороховый 24.06.29. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый 24.06.29
| Горох Шлифованный [Привоз] | 400 г |
| Картофель | 950 г |
| Морковь | 250 г |
| Лук репчатый | 160 г |
| Масло Подсолнечное [Миладора] | 85 г |
| Вода | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый 24.06.29".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 5.1% | 2111 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.8% | 1867 г |
| Углеводы | 11.6 г | 219 г | 5.3% | 5.7% | 1888 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 7.9% | 1378 г |
| альфа Каротин | 268.287 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 13.9% | 775 г |
| Ликопин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.753 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.21 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 11876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.5% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.256 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9398 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.81 мг | 90 мг | 7.6% | 8.2% | 1322 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6283 мг | 20 мг | 3.1% | 3.3% | 3183 г |
| Ниацин | 0.391 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.88 мг | 2500 мг | 8% | 8.6% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8945 г |
| Кремний, Si | 14.907 мг | 30 мг | 49.7% | 53.7% | 201 г |
| Магний, Mg | 9.29 мг | 400 мг | 2.3% | 2.5% | 4306 г |
| Натрий, Na | 7.82 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.6% | 16624 г |
| Сера, S | 14.24 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7022 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 3% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 19.54 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 11771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 271.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.328 мг | 18 мг | 1.8% | 1.9% | 5488 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.713 мкг | 10 мкг | 17.1% | 18.5% | 584 г |
| Литий, Li | 22.577 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0737 мг | 2 мг | 3.7% | 4% | 2714 г |
| Медь, Cu | 49.27 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 5.3% | 2030 г |
| Молибден, Mo | 3.827 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.9% | 1829 г |
| Никель, Ni | 1.614 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 170.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 49550 г |
| Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.17 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.8% | 3877 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.6% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.166 мг | 12 мг | 1.4% | 1.5% | 7229 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.513 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.225 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.03 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый 24.06.29 составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 11.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 80.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ 24.06.29
Суп гороховый 24.06.29 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 12,9 %, кремнием - 49,7 %, кобальтом - 17,1 %
Чем полезен Суп гороховый 24.06.29
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кукурузная лапша Dalla Costa Pasta Fusilli
- Milk-nut butter
- Чкмерули с пюре
- Хлебцы хрустящие ржаные (Dr.Korner)
- Пицца на фарше из индейки
- Редис с овощами и яйцом
- Мороженое ПЛОМБИР на СЛИВКАХ ( СЛАВИЦА)
- Фарш для фарси
- Лимонад витаминизированный
- Банановый кекс
- Бигус
- Фарси 2
- Тесто для равиоли
- Лимонад "Лимон"
- Мясо по французски
- Салат овощной 30 июня
- Равиоли с рикоттой
- Торт Эскимо
- Мороженое молочное ванильное
- Пирожное Лимончелло Marcelo dolci
- Багет
- Салат 30 июня
- Окрошка
- Начинка для равиоли с рикоттой
- Начинка для равиоли с адыгейским сыром
- Салат из овощей с йогуртом и горчицей
- рисово-кукуркзные хлебцы(Lucky)
- Крем суп тыква ВкусВилл
- Маффины с творогом и кокосом
- Творожный ролл с ветчиной
- Салат с рукколой и морепродуктами
- Салат Лазаат.
- Рагу
- Турецкие симиты
- Protein wafers
- Индейка
- Каша пшенная
- Сыр Адыгейский легкий
- Бульон с овощами
- Рис с жареным беконом, зелёным луком
- Плов на курице
- Равиоли с тыквой и адыгейским сыром
- Грудка в микроволновке
- индейка отварная
- Синнабон ПП
- Кабачки жареные
- Хлопья 9 злаков + лен, Козуб
- Булочки из красной чечевицы
- фасоль стручковая
- Суп Куриная лапша
- Шрот расторопши
- Салат с огурцом, сельдереем и авокадо
- Сок томатный (Дагестан)
- Печенье творожно-кокосовое
- Пирог с капустой
- Салат из кальмаров с яйцом
- Протеиново-овсяное печенье
- Пломбир шоколадный
- Соус для мяса Chipotle Kühne Burger Style, 235 мл
- Чикен рамен
- Непонятная колбаса
- Козлятина із капустою та морквою
- Торт Алый бархат
- Салат овощной
- Котлеты из говяжьего фарша 30.06.24
- Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
- Окрошка
- Голубцы
- Закуска с авокадо, тунец, яйцо, творожный сыр
- Фрикадельки в мясном соусе
- Курица гриль с овощами
- Паста Ашан
- Суповой лосося
- Салями финская
- Капуста тушеная с грибами
- Хлеб зерновой идеальная фигура (сп) [лента]
- Плов из бедра индейки
- Суп 28.06.2024
- Фунчоза с овощами
- Рагу овощное
- Плетенка з кленовим сиропом
- Жареный лещ
- Fruit pudding with nata de coco
- Чечевица 30
- Каша гречневая
- Пирожное Птичье молоко Мяснов
- Холодник
- Каша гречневая
- Кус кус с овощами
- Цыплёнок бройлер грудка филе [Хорошее дело] (аналог МЗР)
- Сыр Государевъ
- Sugar zero syrup salt caramel
- Салат из рукколы с вялеными томатами
- Цыплёнок бройлер грудка филе отварное [Хорошее дело] (аналог МЗР)
- Солянка
- Насыпной яблочный пирог б/сахара
- Капуста тушёная
- Кетчуп паприка и пряности
- Торт морковный
- Соус мексиканский
Метки: Как приготовить Суп гороховый 24.06.29, калорийность 92,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый 24.06.29, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
