Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
холодец из куриных лапок | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 91.8 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1834 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 11.9% | 916 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 12.1% | 903 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2671 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.7 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 7087 г |
Ретинол | 12.727 мг | ~ | |||
бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.062 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 5.1% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 5.65 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 8850 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 36.597 мкг | 400 мкг | 9.1% | 9.9% | 1093 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.2% | 1508 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1% | 11765 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.085 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.011 мкг | 50 мкг | 454545 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1761 мг | 20 мг | 0.9% | 1% | 11357 г |
Ниацин | 0.172 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 15.65 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.7% | 15974 г |
Кальций, Ca | 41.34 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.5% | 2419 г |
Кремний, Si | 1.527 мг | 30 мг | 5.1% | 5.6% | 1965 г |
Магний, Mg | 2.99 мг | 400 мг | 0.7% | 0.8% | 13378 г |
Натрий, Na | 111.14 мг | 1300 мг | 8.5% | 9.3% | 1170 г |
Сера, S | 1.78 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 4.9% | 2216 г |
Хлор, Cl | 127.77 мг | 2300 мг | 5.6% | 6.1% | 1800 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 2.5% | 4380 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1% | 10870 г |
Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
Медь, Cu | 2.41 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 41494 г |
Молибден, Mo | 0.233 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.3% | 30043 г |
Никель, Ni | 0.036 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.528 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.1% | 3599 г |
Фтор, F | 60.99 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.6% | 6558 г |
Хром, Cr | 0.02 мкг | 50 мкг | 250000 г | ||
Цинк, Zn | 0.3047 мг | 12 мг | 2.5% | 2.7% | 3938 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
Лизин | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
Аланин | 0.001 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 35.64 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.028 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.334 г | min 16.8 г | 13.9% | 15.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 12.3% |
Энергетическая ценность Холодец из куриных лап составляет 91,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 91.8 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 85.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|