Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 180 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 220 г |
Какао-порошок | 15 г |
Сахар песок | 20 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
Смородина черная джем | 60 г |
Сгущенка | 40 г |
Какао-порошок | 5 г |
Сахар песок | 5 г |
Вода | 10 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 202.6 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 831 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.1% | 1188 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.4% | 1474 г |
Углеводы | 35.3 г | 219 г | 16.1% | 7.9% | 620 г |
Углеводы (общие) | 29.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 7.9% | 625 г |
Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4380 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.1 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.1% | 4265 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.4% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.9% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 33.66 мг | 500 мг | 6.7% | 3.3% | 1485 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 3.9% | 1250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 9.24 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4329 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.9% | 1261 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.68 мг | 90 мг | 11.9% | 5.9% | 843 г |
Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 2.1% | 2396 г |
Витамин Н, биотин | 2.869 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.8% | 1743 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7123 мг | 20 мг | 8.6% | 4.2% | 1168 г |
Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 227.92 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.5% | 1097 г |
Кальций, Ca | 83.3 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.1% | 1200 г |
Кремний, Si | 6.002 мг | 30 мг | 20% | 9.9% | 500 г |
Магний, Mg | 33.37 мг | 400 мг | 8.3% | 4.1% | 1199 г |
Натрий, Na | 140.38 мг | 1300 мг | 10.8% | 5.3% | 926 г |
Сера, S | 44.03 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2271 г |
Фосфор, P | 109.5 мг | 800 мг | 13.7% | 6.8% | 731 г |
Хлор, Cl | 72.97 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.6% | 3152 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 423.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 30.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 4.1% | 1201 г |
Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4178 г |
Кобальт, Co | 1.484 мкг | 10 мкг | 14.8% | 7.3% | 674 г |
Литий, Li | 0.069 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3868 мг | 2 мг | 19.3% | 9.5% | 517 г |
Медь, Cu | 233.36 мкг | 1000 мкг | 23.3% | 11.5% | 429 г |
Молибден, Mo | 11.142 мкг | 70 мкг | 15.9% | 7.8% | 628 г |
Никель, Ni | 0.858 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.35 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.868 мкг | 55 мкг | 5.2% | 2.6% | 1918 г |
Стронций, Sr | 11.06 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 3.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 31.81 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12575 г |
Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2538 г |
Цинк, Zn | 0.7623 мг | 12 мг | 6.4% | 3.2% | 1574 г |
Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.083 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.251 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 2.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.18 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.136 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.036 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.023 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.076 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | min 16.8 г | 5% | 2.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность ЯТорт пробный составляет 202,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 202.6 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 35.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 51.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|