Рецепт Салат морковь+огурец+яблоко_2.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат морковь+огурец+яблоко_2.07
| Морковь | 130 г |
| Огурец грунтовый | 140 г |
| Яблоко Гренни Смит | 80 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат морковь+огурец+яблоко_2.07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.1% | 5846 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 9% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 27.8% | 870 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 9.2% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 935 мкг | 900 мкг | 103.9% | 251.6% | 96 г |
| бета Каротин | 5.618 мг | 5 мг | 112.4% | 272.2% | 89 г |
| бета Криптоксантин | 0.571 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 7.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 9.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 8.06 мг | 500 мг | 1.6% | 3.9% | 6203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 13.1% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 10.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.179 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.6% | 6474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 19.6% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 4.6% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.729 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.6% | 6859 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 30.8% | 789 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6921 мг | 20 мг | 3.5% | 8.5% | 2890 г |
| Ниацин | 0.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.5 мг | 2500 мг | 7.9% | 19.1% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 25.6 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.3% | 3906 г |
| Кремний, Si | 38.107 мг | 30 мг | 127% | 307.5% | 79 г |
| Магний, Mg | 26.09 мг | 400 мг | 6.5% | 15.7% | 1533 г |
| Натрий, Na | 13.75 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.7% | 9455 г |
| Сера, S | 7.29 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.7% | 13717 г |
| Фосфор, P | 49.4 мг | 800 мг | 6.2% | 15% | 1619 г |
| Хлор, Cl | 41.75 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.4% | 5509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 8.7% | 2791 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 6.1% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 1.429 мкг | 10 мкг | 14.3% | 34.6% | 700 г |
| Литий, Li | 2.786 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 23.5% | 1031 г |
| Медь, Cu | 97.14 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 23.5% | 1029 г |
| Молибден, Mo | 9.786 мкг | 70 мкг | 14% | 33.9% | 715 г |
| Никель, Ni | 2.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.225 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 24444 г |
| Стронций, Sr | 4.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.2% | 11751 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 21.3% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.2998 мг | 12 мг | 2.5% | 6.1% | 4003 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.157 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.463 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.067 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.036 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат морковь+огурец+яблоко_2.07 составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 87 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ МОРКОВЬ+ОГУРЕЦ+ЯБЛОКО_2.07
Салат морковь+огурец+яблоко_2.07 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 103,9 %, бэта-каротином - 112,4 %, витамином K - 12,7 %, кремнием - 127 %, кобальтом - 14,3 %, молибденом - 14 %
Чем полезен Салат морковь+огурец+яблоко_2.07
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша на молоке из овсяных хлопьев
- Пиво
- «LetsBe» кофейный напиток
- Муравейник
- Фрикаделька
- Фриттата Чизбургер
- Маринованный кабачки и огурцы
- Суп с курицей и гречкой
- Маффины творожные
- Салат из огурцов и помидоров со сметаной
- Сыровяленая салями колбаса Говяжья деликат
- Конфеты Отломи
- Колбаса казачья из индейки
- Оладьи на экспоненте
- Активиа с фруктовым наполнителем
- Трайфл аразисово- шоколадный
- Street food
- Пудинг шоколадный
- Хумус
- Масло оливковое «Monini» Classico Extra Virgin
- Чипсы coco caramel (18шт*2г) 36г.
- Хлопья овсяные
- Сырники со сгущенкой и черносливом
- Запеканка с грушей и бананом
- Крем фисташковый
- йогурт Актибио
- Брынза (сыр рассольный 45%) Sveza
- Творожно-овсяные венские вафли
- Самса с говядиной
- леовит худеем за неделю
- Каковсянка
- Сэндвич с рыбой
- Блин маково-льняной на кукурузной муке
- Масло сливочное «Брест-Литовск» - 82.5%
- Блины с бананом
- Круассан с ветчиной и сыром
- Салат 02.07.24
- Панкейки яблочные с шоколадом
- Белые грибы тушеные
- Яишница 4С2 с украинским хлебом
- Вафли из клетчатки
- Куриное филе 02.07.24
- Чернослив в шоколаде
- Йогурт высокобелковый
- Мадлоба
- Геркулесовая каша с запеченой грушей
- Запеканка кабачок с индейкой
- Ватрушки с вишней
- Fitnesshock Ваниль-Кокос
- Коктейль нл арахис в карамеле
- Сыр рикотта легкий
- Кефир с пробиотиком и лактулозой 1.5%
- Ол`лайт Абрикосовый
- Овсянка со льном, подсолнечником и тыквой, 800г
- Ревит
- экспонента с ягодами
- Protein Pulver Cacao Sunday Naturals
- чизкейк малиновый
- Хлеб мультизлаковый со льном Sibirien korn brot
- Ревит
- Сыр творожный Свежа Легкий
- Котлета из птицы с тушеной капустой 250 гр
- Гречишный хлеб
- Запеканка овощная с хеком
- Капуста тушёная простая
- B+
- Гречкахлебгалины
- Пирожное Maxi King 35 гр
- Гриднев хлеб ржаной на закваске
- Хлеб чёрный зерновой Магнит
- Матча Латте с коллагеном [Re-feel]
- Молоко топленое Простоквашино 3,2 жирн
- Вареная курочка
- Тофу мой
- Короли зелени
- Пломбир ванильный Ленинградское в шоколаде
- Салат зеленый
- Оладьи из кабачков
- Зефир
- Зеленый чай
- Ряженка 4%
- Капуста Фитнес маринованная
- Овощи, запеченые в аЭРОГРИЛЕ
- йогурт Здоровье из предгорья 2.5%
- Молоко 2,5% Кубанская Бурёнка
- Вода
- Рис отварной
- Блин
- Хлеб из трех видов муки
- Салат с перцем и капустой
- Говядина мраморная Блэк Ангус
- Киноа отварной
- Хлеб цельнозерновой с отрубями
- Борщ
- Фарш домашний
- Помело сушёное (цукаты)
- Вино красное сухое
- Вода active цитрус
- Вино красное полусладкое
- Круассан
Метки: Как приготовить Салат морковь+огурец+яблоко_2.07, калорийность 41,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат морковь+огурец+яблоко_2.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
