Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень цыплят бройлеров | 1220 г |
Яйцо куриное | 200 г |
Цельнозерновая мука пшеничная хлебопекарная обойная | 72 г |
Лук репчатый | 450 г |
Морковь | 300 г |
Майонез кальве легкий | 370 г |
Чеснок | 30 г |
Укроп | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.3 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 989 г |
Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.6% | 608 г |
Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.9% | 538 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.8% | 3269 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3304 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 317.8 мкг | 900 мкг | 35.3% | 20.7% | 283 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.767 мг | 5 мг | 35.3% | 20.7% | 283 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.9% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 26.47 мг | 500 мг | 5.3% | 3.1% | 1889 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.2% | 2618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 2% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 4.343 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9210 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.8 мг | 90 мг | 5.3% | 3.1% | 1875 г |
Витамин D, кальциферол | 0.205 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.2% | 4878 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7895 г |
Витамин Н, биотин | 2.163 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.5% | 2312 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6594 мг | 20 мг | 3.3% | 1.9% | 3033 г |
Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.58 мг | 2500 мг | 3.5% | 2.1% | 2855 г |
Кальций, Ca | 22.07 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4531 г |
Кремний, Si | 4.609 мг | 30 мг | 15.4% | 9% | 651 г |
Магний, Mg | 11.09 мг | 400 мг | 2.8% | 1.6% | 3607 г |
Натрий, Na | 17.3 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7514 г |
Сера, S | 32.41 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3085 г |
Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 3% | 1956 г |
Хлор, Cl | 29.93 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7685 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 137.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.06 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 1.8% | 3279 г |
Йод, I | 3.36 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4464 г |
Кобальт, Co | 2.449 мкг | 10 мкг | 24.5% | 14.4% | 408 г |
Литий, Li | 0.918 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1138 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1757 г |
Медь, Cu | 41.28 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.4% | 2422 г |
Молибден, Mo | 3.744 мкг | 70 мкг | 5.3% | 3.1% | 1870 г |
Никель, Ni | 1.812 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 104.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.229 мкг | 55 мкг | 5.9% | 3.5% | 1703 г |
Стронций, Sr | 2.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 19.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20243 г |
Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.5% | 2326 г |
Цинк, Zn | 0.3689 мг | 12 мг | 3.1% | 1.8% | 3253 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.414 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
Валин | 0.083 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
Лейцин | 0.117 г | ~ | |||
Лизин | 0.102 г | ~ | |||
Метионин | 0.042 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Треонин | 0.07 г | ~ | |||
Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
Аланин | 0.085 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.148 г | ~ | |||
Глицин | 0.052 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.097 г | ~ | |||
Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 53.12 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | min 16.8 г | 2.8% | 1.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт печеночный составляет 170,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170.3 кКал | -% | |
Белки | 12.5 г | -% | |
Жиры | 10.4 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 68.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|