Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Hot chocolate | 25 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 tsp |
Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
Сахар, коричневый | 60 г |
Банан | 1 Штука |
Яйцо куриное | 1 С0 |
Масло из виноградных косточек | 55 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 348.1 ккал | 1684 ккал | 20.7% | 5.9% | 484 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2.4% | 1188 г |
Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 9.5% | 304 г |
Углеводы | 39.5 г | 219 г | 18% | 5.2% | 554 г |
Углеводы (общие) | 40.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.9% | 1538 г |
Вода | 33.2 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6846 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.2 мкг | 900 мкг | 5% | 1.4% | 1991 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.2% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.4% | 2000 г |
Витамин В4, холин | 55.98 мг | 500 мг | 11.2% | 3.2% | 893 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 2% | 1408 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.1% | 1370 г |
Витамин В9, фолаты | 10.371 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.7% | 3857 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.8% | 3614 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.91 мг | 90 мг | 2.1% | 0.6% | 4712 г |
Витамин D, кальциферол | 0.35 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1% | 2857 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.771 мг | 15 мг | 31.8% | 9.1% | 314 г |
Витамин Н, биотин | 4.509 мкг | 50 мкг | 9% | 2.6% | 1109 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5581 мг | 20 мг | 7.8% | 2.2% | 1284 г |
Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 276.22 мг | 2500 мг | 11% | 3.2% | 905 г |
Кальций, Ca | 85.72 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.5% | 1167 г |
Кремний, Si | 15.767 мг | 30 мг | 52.6% | 15.1% | 190 г |
Магний, Mg | 15.99 мг | 400 мг | 4% | 1.1% | 2502 г |
Натрий, Na | 33.69 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.7% | 3859 г |
Сера, S | 48.86 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2047 г |
Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 5.4% | 532 г |
Хлор, Cl | 39.11 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5881 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 282.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 80.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 1.7% | 1711 г |
Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4178 г |
Кобальт, Co | 2.046 мкг | 10 мкг | 20.5% | 5.9% | 489 г |
Литий, Li | 0.63 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2231 мг | 2 мг | 11.2% | 3.2% | 896 г |
Медь, Cu | 62.36 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 1.8% | 1604 г |
Молибден, Mo | 4.786 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2% | 1463 г |
Никель, Ni | 1.347 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.862 мкг | 55 мкг | 12.5% | 3.6% | 802 г |
Стронций, Sr | 0.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.92 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26649 г |
Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
Цинк, Zn | 0.4053 мг | 12 мг | 3.4% | 1% | 2961 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 18.393 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 15 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
Валин | 0.123 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
Лейцин | 0.172 г | ~ | |||
Лизин | 0.143 г | ~ | |||
Метионин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
Треонин | 0.097 г | ~ | |||
Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.103 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.113 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
Глицин | 0.067 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.282 г | ~ | |||
Пролин | 0.064 г | ~ | |||
Серин | 0.148 г | ~ | |||
Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 1.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 10.551 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 90.72 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 26.26 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.97 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.304 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.14 г | min 16.8 г | 18.7% | 5.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.956 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 92.9% | 26.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 10.33 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-банановые кексы составляет 348,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 348.1 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 18.4 г | -% | |
Углеводы | 39.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 33.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|