Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D | 220 г |
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 370 г |
Сахар песок | 20 г |
Подсолнечное масло | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 285.4 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.9% | 905 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 4.4% | 789 г |
Углеводы | 46.9 г | 219 г | 21.4% | 7.5% | 467 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 5.6% | 625 г |
Вода | 42.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5298 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.9% | 3947 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.218 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 3.5% | 1000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.5% | 2338 г |
Витамин В4, холин | 49.55 мг | 500 мг | 9.9% | 3.5% | 1009 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 2.2% | 1618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 2.3% | 1515 г |
Витамин В9, фолаты | 19.865 мкг | 400 мкг | 5% | 1.8% | 2014 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.8% | 1948 г |
Витамин D, кальциферол | 0.267 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.9% | 3745 г |
Витамин D2, эргокальциферол | 0.267 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.583 мг | 15 мг | 23.9% | 8.4% | 419 г |
гамма Токоферол | 0.556 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.342 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.204 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.2% | 1561 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.6686 мг | 20 мг | 13.3% | 4.7% | 749 г |
Ниацин | 1.448 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 173.22 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.4% | 1443 г |
Кальций, Ca | 55.13 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.9% | 1814 г |
Кремний, Si | 1.896 мг | 30 мг | 6.3% | 2.2% | 1582 г |
Магний, Mg | 36.23 мг | 400 мг | 9.1% | 3.2% | 1104 г |
Натрий, Na | 15.99 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8130 г |
Сера, S | 60.49 мг | 1000 мг | 6% | 2.1% | 1653 г |
Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 4.4% | 797 г |
Хлор, Cl | 15.17 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 15162 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 771.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 46.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 63.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.564 мг | 18 мг | 8.7% | 3% | 1151 г |
Кобальт, Co | 1.533 мкг | 10 мкг | 15.3% | 5.4% | 652 г |
Марганец, Mn | 0.7892 мг | 2 мг | 39.5% | 13.8% | 253 г |
Медь, Cu | 158.28 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 5.5% | 632 г |
Молибден, Mo | 32.908 мкг | 70 мкг | 47% | 16.5% | 213 г |
Никель, Ni | 5.878 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.87 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.983 мкг | 55 мкг | 7.2% | 2.5% | 1381 г |
Титан, Ti | 11.44 мкг | ~ | |||
Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.4% | 2551 г |
Цинк, Zn | 0.7731 мг | 12 мг | 6.4% | 2.2% | 1552 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 41.78 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.105 г | ~ | |||
Валин | 0.056 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
Лизин | 0.087 г | ~ | |||
Метионин | 0.018 г | ~ | |||
Треонин | 0.05 г | ~ | |||
Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.054 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.242 г | ~ | |||
Пролин | 5.363 г | ~ | |||
Серин | 0.066 г | ~ | |||
Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.579 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.1% | 26.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 10.676 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.922 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | min 16.8 г | 8.5% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.265 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.16 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 35% | 12.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.192 г | ~ | |||
18:2 Линолевая, цис | 0.387 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.387 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.065 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая, цис | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Соевые булочки составляет 285,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 285.4 кКал | -% | |
Белки | 8.4 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 46.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 42.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|