Рецепт Рисовые блинчики с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовые блинчики с яблоком

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 100 г
Яйцо куриное (Жарка) 50 г
Яблоко без кожуры 100 г
Сахар песок 10 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 20 г
Оливковое масло 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовые блинчики с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 323.6 ккал 1684 ккал 19.2% 5.9% 520 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 2% 1520 г
Жиры 18.2 г 56 г 32.5% 10% 308 г
Углеводы 34.9 г 219 г 15.9% 4.9% 628 г
Углеводы (общие) 33.7 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.5% 1250 г
Вода 42.4 г 2273 г 1.9% 0.6% 5361 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.3 мкг 900 мкг 4.3% 1.3% 2350 г
Ретинол 0.04 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
бета Криптоксантин 4.18 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.788 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 1.6% 1957 г
Витамин В4, холин 67.32 мг 500 мг 13.5% 4.2% 743 г
Витамин В5, пантотеновая 0.353 мг 5 мг 7.1% 2.2% 1416 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 1.4% 2174 г
Витамин В9, фолаты 5.452 мкг 400 мкг 1.4% 0.4% 7337 г
Витамин В12, кобаламин 0.084 мкг 3 мкг 2.8% 0.9% 3571 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 0.4% 6977 г
Витамин D, кальциферол 0.336 мкг 10 мкг 3.4% 1.1% 2976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.267 мг 15 мг 15.1% 4.7% 662 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 4.483 мкг 50 мкг 9% 2.8% 1115 г
Витамин К, филлохинон 10 мкг 120 мкг 8.3% 2.6% 1200 г
Витамин РР, НЭ 1.8524 мг 20 мг 9.3% 2.9% 1080 г
Ниацин 0.576 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.07 мг 2500 мг 3.6% 1.1% 2745 г
Кальций, Ca 14.37 мг 1000 мг 1.4% 0.4% 6959 г
Кремний, Si 32.08 мг 30 мг 106.9% 33% 94 г
Магний, Mg 20.12 мг 400 мг 5% 1.5% 1988 г
Натрий, Na 25.9 мг 1300 мг 2% 0.6% 5019 г
Сера, S 48.04 мг 1000 мг 4.8% 1.5% 2082 г
Фосфор, P 87.8 мг 800 мг 11% 3.4% 911 г
Хлор, Cl 34.27 мг 2300 мг 1.5% 0.5% 6711 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 355.1 мкг ~
Бор, B 40.5 мкг ~
Ванадий, V 53.31 мкг ~
Железо, Fe 0.891 мг 18 мг 5% 1.5% 2020 г
Йод, I 3.15 мкг 150 мкг 2.1% 0.6% 4762 г
Кобальт, Co 2.025 мкг 10 мкг 20.3% 6.3% 494 г
Литий, Li 1.592 мкг ~
Марганец, Mn 0.4501 мг 2 мг 22.5% 7% 444 г
Медь, Cu 109.4 мкг 1000 мкг 10.9% 3.4% 914 г
Молибден, Mo 2.819 мкг 70 мкг 4% 1.2% 2483 г
Никель, Ni 0.995 мкг ~
Олово, Sn 0.32 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 9.402 мкг 55 мкг 17.1% 5.3% 585 г
Стронций, Sr 0.8 мкг ~
Титан, Ti 7.05 мкг ~
Фтор, F 26.12 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 15314 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 0.8% 3788 г
Цинк, Zn 0.6917 мг 12 мг 5.8% 1.8% 1735 г
Цирконий, Zr 2.8 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 27.397 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.293 г ~
Валин 0.263 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.377 г ~
Лизин 0.232 г ~
Метионин 0.119 г ~
Метионин + Цистеин 0.212 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.065 г ~
Фенилаланин 0.226 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.394 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.243 г ~
Аспарагиновая кислота 0.395 г ~
Глицин 0.173 г ~
Глутаминовая кислота 0.679 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.259 г ~
Тирозин 0.171 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.141 г от 0.9 до 3.7 г 15.7% 4.9%
Омега-6 жирные кислоты 2.295 г от 4.7 до 16.8 г 48.8% 15.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.06 мг max 300 мг
бета Ситостерол 22.508 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.104 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.01 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.467 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.557 г ~
20:0 Арахиновая 0.141 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 11.618 г min 16.8 г 69.2% 21.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.312 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.196 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.087 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.387 г от 11.2 до 20.6 г 21.3% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.177 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Рисовые блинчики с яблоком составляет 323,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 323.6 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 18.2 г -%
Углеводы 34.9 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 42.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЕ БЛИНЧИКИ С ЯБЛОКОМ

Рисовые блинчики с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,5 %, витамином E - 15,1 %, кремнием - 106,9 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 20,3 %, марганцем - 22,5 %, селеном - 17,1 %

Чем полезен Рисовые блинчики с яблоком

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовые блинчики с яблоком, калорийность 323,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовые блинчики с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы