Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 100 г |
Темпура [Sen Soy] | 25 г |
Яйцо куриное | 55 г |
Масло Растительное [Ideal] | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 296.8 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 567 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.6% | 738 г |
Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 11.5% | 293 г |
Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 3.2% | 1053 г |
Углеводы (общие) | 9.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4745 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.2% | 1058 г |
Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.6% | 938 г |
Витамин В4, холин | 89.91 мг | 500 мг | 18% | 6.1% | 556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 2.9% | 1174 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.1% | 1626 г |
Витамин В9, фолаты | 2.292 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17452 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 5.7% | 588 г |
Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.298 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 5034 г |
гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 6.613 мкг | 50 мкг | 13.2% | 4.4% | 756 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5476 мг | 20 мг | 7.7% | 2.6% | 1292 г |
Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.071 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.4 мг | 2500 мг | 4% | 1.3% | 2515 г |
Кальций, Ca | 25.74 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3885 г |
Магний, Mg | 29.52 мг | 400 мг | 7.4% | 2.5% | 1355 г |
Натрий, Na | 358.75 мг | 1300 мг | 27.6% | 9.3% | 362 г |
Сера, S | 102.98 мг | 1000 мг | 10.3% | 3.5% | 971 г |
Фосфор, P | 230.7 мг | 800 мг | 28.8% | 9.7% | 347 г |
Хлор, Cl | 51.07 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4504 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.051 мг | 18 мг | 5.8% | 2% | 1713 г |
Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.5% | 2290 г |
Кобальт, Co | 3.274 мкг | 10 мкг | 32.7% | 11% | 305 г |
Марганец, Mn | 0.016 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Медь, Cu | 46.22 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.5% | 2164 г |
Молибден, Mo | 1.964 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.9% | 3564 г |
Селен, Se | 23.324 мкг | 55 мкг | 42.4% | 14.3% | 236 г |
Фтор, F | 18.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22210 г |
Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3817 г |
Цинк, Zn | 0.5598 мг | 12 мг | 4.7% | 1.6% | 2144 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.083 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.549 г | ~ | |||
Валин | 0.422 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
Лейцин | 0.715 г | ~ | |||
Лизин | 0.715 г | ~ | |||
Метионин | 0.293 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
Треонин | 0.369 г | ~ | |||
Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.49 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.935 г | ~ | |||
Глицин | 0.302 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.435 г | ~ | |||
Пролин | 0.326 г | ~ | |||
Серин | 0.576 г | ~ | |||
Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 2.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.637 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.6% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 198.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.111 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.01 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.734 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.316 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.791 г | min 16.8 г | 10.7% | 3.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.406 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.072 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.367 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.053 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.017 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовые палочки жареные составляет 296,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 296.8 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 19.1 г | -% | |
Углеводы | 20.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 47.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|