Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 900 г |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 152 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
Чеснок (Мытьё, нарезка) | 6 г |
Перец чили красный острый | 4 г |
Сметанно-чесночная заправка | 270 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3645 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3% | 6909 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 11.7% | 1867 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.1% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 8.7% | 2528 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 27.7% | 781 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.139 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.574 мг | 5 мг | 11.5% | 24.9% | 871 г |
бета Криптоксантин | 0.185 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.052 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.306 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.5% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.1% | 3600 г |
Витамин В4, холин | 10.26 мг | 500 мг | 2.1% | 4.5% | 4873 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 4.5% | 4854 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 7.8% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 4.042 мкг | 400 мкг | 1% | 2.2% | 9896 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 5.6% | 3797 г |
Витамин C, аскорбиновая | 38.23 мг | 90 мг | 42.5% | 92% | 235 г |
Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 1.9% | 10563 г |
гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.669 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.8% | 7474 г |
Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 11.7% | 1846 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5902 мг | 20 мг | 3% | 6.5% | 3389 г |
Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.023 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 211 мг | 2500 мг | 8.4% | 18.2% | 1185 г |
Кальций, Ca | 27.52 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.1% | 3634 г |
Кремний, Si | 6.551 мг | 30 мг | 21.8% | 47.2% | 458 г |
Магний, Mg | 3.37 мг | 400 мг | 0.8% | 1.7% | 11869 г |
Натрий, Na | 177.42 мг | 1300 мг | 13.6% | 29.4% | 733 г |
Сера, S | 15.74 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6353 г |
Фосфор, P | 38.9 мг | 800 мг | 4.9% | 10.6% | 2057 г |
Хлор, Cl | 300.9 мг | 2300 мг | 13.1% | 28.4% | 764 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 103.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 79.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 5.8% | 3644 г |
Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 5% | 4261 г |
Кобальт, Co | 4.553 мкг | 10 мкг | 45.5% | 98.5% | 220 г |
Литий, Li | 29.409 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1528 мг | 2 мг | 7.6% | 16.5% | 1309 г |
Медь, Cu | 95.48 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 20.6% | 1047 г |
Молибден, Mo | 6.874 мкг | 70 мкг | 9.8% | 21.2% | 1018 г |
Никель, Ni | 9.417 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.57 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 103.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.462 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 11905 г |
Стронций, Sr | 3.36 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.76 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 22523 г |
Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 20.3% | 1066 г |
Цинк, Zn | 0.2565 мг | 12 мг | 2.1% | 4.5% | 4678 г |
Цирконий, Zr | 3.23 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Глицин | 0.001 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 6.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.183 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 8.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.66 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.24 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.902 г | min 16.8 г | 5.4% | 11.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, болгарского перца со сметанно-чесночной заправкой ситуационный составляет 46,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.2 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 3 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 89.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|