Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 10 г |
Яйцо куриное | 200 г |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.1% | 987 г |
Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 13.2% | 609 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2856 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 150.6 мкг | 900 мкг | 16.7% | 13.5% | 598 г |
Ретинол | 0.144 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.3% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 12.6% | 643 г |
Витамин В4, холин | 133.13 мг | 500 мг | 26.6% | 21.4% | 376 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.821 мг | 5 мг | 16.4% | 13.2% | 609 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 3.8% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 5.61 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7130 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.449 мкг | 3 мкг | 15% | 12.1% | 668 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
Витамин D, кальциферол | 1.131 мкг | 10 мкг | 11.3% | 9.1% | 884 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4732 г |
Витамин Н, биотин | 11.415 мкг | 50 мкг | 22.8% | 18.4% | 438 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2 мг | 20 мг | 11% | 8.9% | 909 г |
Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 139.88 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.5% | 1787 г |
Кальций, Ca | 86.15 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.9% | 1161 г |
Магний, Mg | 12.68 мг | 400 мг | 3.2% | 2.6% | 3155 г |
Натрий, Na | 89.93 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.6% | 1446 г |
Сера, S | 100.61 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.1% | 994 г |
Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 13.9% | 578 г |
Хлор, Cl | 124.88 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.4% | 1842 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.273 мг | 18 мг | 7.1% | 5.7% | 1414 г |
Йод, I | 14.15 мкг | 150 мкг | 9.4% | 7.6% | 1060 г |
Кобальт, Co | 5.317 мкг | 10 мкг | 53.2% | 42.9% | 188 г |
Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 11976 г |
Медь, Cu | 46.49 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.7% | 2151 г |
Молибден, Mo | 5.366 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.2% | 1305 г |
Олово, Sn | 7.32 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.488 мкг | 55 мкг | 28.2% | 22.7% | 355 г |
Стронций, Sr | 8.29 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.65 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10914 г |
Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 4.8% | 1706 г |
Цинк, Zn | 0.7402 мг | 12 мг | 6.2% | 5% | 1621 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.386 г | ~ | |||
Валин | 0.376 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
Лизин | 0.44 г | ~ | |||
Метионин | 0.205 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
Треонин | 0.298 г | ~ | |||
Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.552 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.347 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
Глицин | 0.205 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.866 г | ~ | |||
Пролин | 0.196 г | ~ | |||
Серин | 0.454 г | ~ | |||
Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 5.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.969 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.6% | 16.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 287.07 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.746 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.091 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.018 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.046 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.21 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.6 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.613 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.537 г | min 16.8 г | 21.1% | 17% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.02 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.55 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.557 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с молоком составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 124.1 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 9.2 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 79.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|